Kako zdravite vržen hrbet?

* Počitek:Izogibajte se dejavnostim, ki obremenjujejo vaš hrbet.

* Led:nanesite led na hrbet za 20 minut vsake 2-3 ure.

* Kompresija:nosite oporo za hrbet ali oblogo za podporo hrbtu.

* Dvig:ulezite se s stopali, dvignjenimi nad srce.

* Protibolečinska zdravila brez recepta:za zmanjšanje bolečine vzemite ibuprofen ali acetaminofen.

Po nekaj dneh lahko začnete postopoma povečevati svojo aktivnost.

* Začnite s hojo za kratek čas.

* Postopoma povečajte trajanje in intenzivnost vaše dejavnosti, kot to prenašate.

* Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo bolečino.

Prav tako vam lahko koristi fizikalna terapija.

* Fizioterapevt vas lahko nauči vaj za krepitev hrbta in izboljšanje vaše prožnosti.

Večina primerov izbočenega hrbta se bo rešila s samooskrbo in fizikalno terapijo v nekaj tednih.

Če se simptomi ne izboljšajo ali poslabšajo, obiščite zdravnika.

* Za določitev vzroka bolečine boste morda potrebovali nadaljnjo oceno, kot je MRI.

* V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija.