Kako popraviti bolečine v sklepih ?

Boleče , boleče spoji more posegati z aktivnim načinom življenja in omeji svoje sposobnosti za uveljavitev ali sodelujejo v različnih drugih vrstah dejavnosti . Vzroki za bolečine v sklepih vključujejo kronične bolezni ali akutne bolečine zaradi poškodb . Vendar pa se lahko odpravite bolečine in lajšanje togost . Kako se znebiti bolečine , bo morda treba kombiniranjem različnih terapij, dokler ne boste našli učinkovito rešitev . Navodila

1

počitek boleče ali otrplost sklepov . Nadaljevanje normalno aktivnost z bolečino lahko povzroči dodatno obremenitev in podaljša poškodbe ali otežuje kronično stanje, kot je artritis ali burzitis . Ustavi vse dejavnosti , ki daje dodaten pritisk na že bolečine v sklepih , kot so tek, kolesarjenje ali ples.
2.

Vaja . Easy vaje pomagajo izboljšati gibljivost sklepov in mobilnost. Redno gre za luči sprehode , kopanje in vključi pilates in se razteza na treningu pomagati popraviti bolečine v sklepih . Izogibajte se vaj, ki lahko seva ali poškodujete priključkov, kot so aerobika vplivnih ali dvigovanje težkih .
3

zdravljenje bolečine z over-the -counter zdravil . Uporabite protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen za lajšanje bolečine v sklepih . Uporabljajte v skladu z navodili .
4

Uporabi toplino boleče sklepe. Znebite okorelost sklepov hitro s toplotno terapijo. Sedel v vroči kopeli ali pa se sprostite v jacuzziju .
5

Uporabite hladen obkladek . Postavite hladen led na boleče sklepe za 10 do 15 minut , da bi bolečine stop in vnetje.
6

Get veliko maščobnih kislin. Omega-3 maščobne najdemo v živilih, kot so tuna, losos in orehov kisline sonaravno protivnetno, in lahko pomagajo zmanjšati bolečine zaradi bolezni in bolezni. Bodite Omega - 3 dopolnil dnevno v skladu z etiketo .