Physical Therapy Zdravljenje Shoulder tendinitis

Ramena so nekatere od najbolj uporabljenih sklepov v človeškem telesu , saj so roke in zgornji del hrbta , potrebne za tako veliko gibanja in dejavnosti. To naredi ramena še posebej nagnjene k tendinitis ,stanje, v katerem kite razdraženo in vneto od stresa in preveliko porabo. Tendinitis rame zlahka obdelamo z fizikalne terapije . Izometričen Vaja

Ali vaje , ki uporabljajo težo in isometrics namesto uteži za krepitev in se raztezajo kit in povezane mišice. Potrebujemo uteži je treba izogibati , ker so dali preveč stresa na vneto tetivo . Dobra vaja , da poskusite se sklanja nad dovolj, da vaše roke visijo prosto ( kot če ste dosegli na tla ) . Počasi zamahni z rokami naprej in nato nazaj . Teža roko bo potekalo v kito ven zelo nežno .
Gibljivosti vaje

Naredite režim fizikalne terapije , ki se premika po rami s svojo celotno paleto . Obstajajo štirje glavni kite v ramo , in da zaramo pravilno zdraviti , vse izmed njih je treba raztegne in obdelani tako , darama ostaja uravnotežena in usklajena . Preprost načrt lahko vključuje naslednje vaje , na primer:

1 . Prinesite ramo gor , kolikor je lahko, in nato ga zavrtite naprej , dol, nazaj in navzgor v začetni položaj . Obrne smer .

2 . Leži na vaši strani , upognite vašo brezplačnega (vrh) roko na 90 - stopinjskim kotom , vodenje roko dlani navzdol . Dvignite roko gor samo na višino ramen , nato pa jo prinese nazaj dol . Preklopi strani in ponovite vajo , četendinitis je v obeh ramenih .

3 . Stoje , dosežejo čez telo rahlo , nato pa dvignite roke v višini ramen , po liniji 45 stopinj. Počasi segreje ramena nazaj .
Riž

Dodatek vaš fizioterapevtka z riža Postopek . Ta metoda se uporablja za počitek , led, kompresija in nadmorska višina , da se zmanjša oteklino in bolečino . Nekateri fizioterapevti dodati še en "R" za to metodo , ki stoji za napotitev - morate obiskati zdravnika , kadarkoli bolečina iz tendinitis poslabša ali ni bolje z zdravljenja na domu

masaža .

Kisik je za telo je potrebno zdraviti . Kri je tisto, ki prenaša kisik do poškodovanemu tkivu . Ko imate ramenskega tendinitis , imajo maserke (ali celo zakonca ali dober prijatelj ), zbadanje ramenskega da se sprostite mišice in stimulira pretok krvi do poškodovanega območja. S tem , preden vaj lahko pomaga " ogreje " na ramo in pustite kite raztezajo pred uporabo , kar lahko pomaga pri preprečevanju nadaljnje škode .