Kako okrepiti kit

tetive pripisujejo mišice na kosti . Poškodbe in prekomerno lahko poškodujejo kite in povzroči bolečino in vnetje . To lahko storite več stvari, da bi jih okrepili , da bi zmanjšali tveganje za poškodbe kit in povečali učinkovitost . Navodila

1

Razmislite poklicne izkušnje ali navodila , da se naučijo pravilne tehnike za vsako športno ali dejavnosti, ki jih opravljajo noter učenje pravilnih gibov , se lahko za določanje položaja in uporaba opreme za krepitev kit in mišic , ki so vključeni v aktivnosti .
2

Ustrezno se pripravite za dejavnosti in športa si sodelujejo noter narediti vaje , ki krepijo pomembne dele telesa . Če niste prepričani , kako nadaljevati , se obrnite na svojega trenerja , zdravnik športne medicine alistrokovno usposobljeni za vadbo in fitnes. Lahko priporoči ustrezne vaje .
3

Stretch vsaj nekaj minut pred in po vadbi ali športnih dogodkov . To spodbuja optimalno gibljivost , krepi kite in zmanjšuje vpliv ponavljajočih gibanja .
4

Get ustreznega počitka med vadbami ali igre. Giving vaše kite in mišice časa, da si opomore med napadi aktivnosti jih naredi močnejše. Primeren čas počitka se lahko razlikujejo glede na dejavnost. Trener ali fitnes trener lahko priporoči urnik .