Kako za zdravljenje nekoga z ostrim bolečin Strain

akutna seva od bolečin mišic lahkoposledica športni ali poškodbe pri delu. V hamstring mišice so na zadnji strani stegen in flex ( pregib ) ali podaljšati ( Popraviti )kolena . Trije hamstring mišice semimembranosus , semitendinosus in dolgovih femoris.Strains so mišična bolečina ali lahka poškodba skupnega , mišic ali kit . Tisto, kar potrebujete
2 srednje velikosti ledu pakiranj
majhna brisačo
2 Ace povoji
5 - foot foam roller
Proste Prikaži več navodil
Practice riž

1

Practice riž, ali počitek , led , kompresija in nadmorske višine . Prepričajte se, daoseba, ki vzame odmor od teče in vzdrži drugih napornih športov activity.Place eno do dve ledenimi obkladki , kjer je sev te osebe in prop noge na stol . Oseba, ki bi lahko napeti mišice , ki pripisujejo hrbtni strani kolena na zadnji strani stegna . Ali lahkosev, na sredini zadnji strani thigh.Ice za 10 do 15 minut, pri čemer je vsak ledu zavit v brisačo in zavarovana z asom bandažo ovit okoli nje .
2

Uporaba pene kolesce za odvajanje bolečin injuries.Begin , tako da oseba sedi na vrhu pet čevljev pene valja tako , da so boki na vrhuvalja je po dolžini . Steoseba, določena z eno nogo ravno na tleh in prehajajodruga v thigh.Haveoseba roll penasti valj čez hrbtom kolka , kjer bižepu biti : na glutes . Top nastavki hamstrings začeti naseje bones.Move penasti valj na zadnji strani stegen in role po zadnji teleta . Tako bo javnost nepotrebno tesnost da bi zacelili seva težje
3

Spremljajte napredek osebe : . Če ne vidi izboljšanje škode v štirih do šestih tednih , glejte zdravnik . Izboljšanje bi pomenilo vedno manj bolečine in večjo stabilnost v mišicah :oseba, ki ne bi smeli čutiti Negotov

.