Vdova je grbinami Preprečevanje

zmanjšana gibljivost grbinami jepogoj , ki ga je osteoporoza, običajno prisotne v starejših ženskah povzroča . Opisuje deformacije bolnikovega hrbtenice v obliki grba , zmanjšuje bolnikovo višino in pogosto povzročajo bolečino in nelagodje . Obstajajo koraki lahko sprejmejo za preprečevanje nastanka osteoporoze in A zmanjšana gibljivost grba . Diet

Najboljši način za preprečevanje osteoporoze , nato zmanjšana gibljivost z grbinami , je ohranjanje prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D ( ki omogoča obdelavo kalcija v telesu ). Ta hranila močne kosti in sklepe in poveča gostoto kosti . Večina ljudi bo le približno polovico potrebnega kalcija za ohranjanje zdravih kosti - bi morali biti ob 1000 do 1500 miligramov kalcija na dan. Dodatki so na voljo za povečanje kalcija , todahranil se najbolje absorbirajo , ko zaužijejo kot hrano ali pijačo . Mleko in drugi mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija , kot so ribe , tofu in brokoli . Če se odločite, da kalcija , kalcijev citrat in kalcijev karbonat so pokazale, da se absorbira najbolj učinkovito .
Vaja

ohranjanje dobre drže , kakor tudi redno zgornjega dela telesa in hrbtenice vaje , lahko pomaga preprečiti razvoj in zmanjšana gibljivost grba . Na splošno bodo non- intenzivna vadba z utežmi povečati gostoto kosti . Dvajset - do 30 -minutnih vadb večkrat na teden bo okrepila vaše kosti in hrbtenice. Redna vadba , skupaj z visokim vnosom kalcija in vitamina D , lahko učinkoviti pri preprečevanju in zmanjšana gibljivost grba .
Dejavniki tveganja

Upoštevajte, da če ste kadilec, pijem, svetle kože ali ženska , ste na večje tveganje za osteoporozo in zmanjšana gibljivost grba . Če ste izpostavljeni večjemu tveganju , se lahko dodatno skrbnost pri spremljanju zgornje korake potrebno za preprečitev teh simptomov .