Home Remedy za boleče kolena

bolečih kolen soskupno pritožbo . Bodisi zaradi poškodb , starosti ali bolezni , razlogov za bolečine v kolenih so številni in so lahko preprosti ali zapleteni . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite na domu za lajšanje bolečine bolečine v kolenih . Ta članek vam bo dala nekaj nasvetov o tem , kako najti olajšave. ICE

Začnite z metodo ICE : (I ) ce , ( C) ompress , in ( E) levate . Spravi svojo težo off kolena , jo povzdignil nad nivojem bokov in uporabljati ledom do kolen vsaj dvajset minut. Ko ste končali ledu , uporablja kompresijski ovoj na kolena in ga pustite počivati ​​. Ace povoj bo zadoščala . Uporabite Ace povoj kot podpora za kolena , dokler je manj boleče.
Zdravi

Uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil . Nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo ibuprofen, aspirin in naproksen ( Aleve ). Ta zdravila so narejeni za zmanjšanje otekline v zaporu in lajšanje bolečin . Z ohranjanjem konstantne stopnje teh v krvnem obtoku med bolečih izbruhov artritisa , ali med okrevanjem od poškodbe kolena , lahko bistveno zmanjša nelagodje in povečati svojo mobilnost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede odmerkih ali alergij .
Naj se premikajo !

Naj ti kolen sklepe premika. Dajanje v najem jih absolutno ne vedno , jenajslabša stvar, ki jo lahko storite za bolečih kolen . To v bistvu omogočaskupno , da "zamrzne gor, " in se gibljejo , da bo dvakrat boleče. To jehladno , trdo dejstvo, fizikalne terapije , da bolniki , ki ne uporabljajo svojih bolečih kolen imajo dvakrat toliko časaokrevanje . Ja , boste morali za zaščito kolen od stresa in od predoziranje , vendar to ne pomeni, da ga ne uporabljajo na vseh. Hoditi, ovinek in se raztezajo --- vendar ne upognete kolena .