Kako upogibate stopalo?

1. Sedite naravnost z nogami na tleh. Kolena naj bodo pokrčena pod kotom 90 stopinj, stopala pa naj bodo v širini bokov.

2. Pokrčite prste na nogah, tako da se dotikajo tal. Držite pete na tleh.

3. Zadržite položaj 10 sekund, nato se sprostite.

4. Ponovite koraka 2 in 3 za 10 ponovitev.

5. Za povečanje intenzivnosti vadbe lahko na stopalo dodate utež . Če želite to narediti, postavite majhno utež za gleženj na vrh stopala, medtem ko zvijate prste.

6. Če čutite kakršnokoli bolečino, ne pozabite prenehati z vadbo.