Kako Vaja bunions

bo Vadba prste pomoč pri lajšanju bolečin in pomoč pri zagotavljanju mobilnosti na prste . Ohranjanje da mobilnost pomaga upočasni poškodbe bunions . Jo preusmeril svoj ​​palec , da se je pravilno lego z vadbo , boste pomagali ohranjati zdravje vaših nog in vam pomaga vzdrževati vaš mobilnosti . Navodila

1

Zgrabite svoj ​​palec in nežno raztegnite v vsako smer. Raztezajo kolikor je udobna , saj se razteza ne bi smelo biti boleče. Ponovite to vajo z drugo nogo . Raztezanje bodo vaši spoji ostanejo tekočine in omogočajo lažje gibanje in s tem zmanjševanje bolečine.
2

Uporabi oprijem , ki ga imajo svoj ​​palec in vlečenje kot če bi poskušali potegniti palec na nogi . Drži ta položaj za 10 do 15 sekund in ponovite večkrat. Ponovite še z drugo nogo . To pomaga, da preusmeri naraven položaj prste .
3

Vstavite obe veliki nogi znotraj elastiko in potegnite noge narazen , dokler nista obe veliki nogi naravnost . Drži ta položaj za nekaj sekund in ponovite večkrat. To bo tudi pomagalo , da preusmeri naraven položaj prste , in mnogi našli to lažje kot uporaba oprijem.
4

Pogovorite se z uporabo opornice s svojim zdravnikom . Opornica lahko nosite ponoči , da imajo prste v pravilen položaj , olajša nelagodje in pomaga prestaviti prste in se raztezajo na kite .