Kako preprečiti hiperholesterolemije

hiperholesterolemijapogoj značilna višja od normalne holesterola v krvi . Holesterol obravnava več kot 240 mg velja visoka , innormalna vrednost za večino posameznikov je 200 mg ali manj . Povišan holesterol ima običajno nima očitnih simptomov , dokler težave, razvoj, vključno z bolečino v prsih ali morebitnega srčnega napada . Preproste izbire življenjskega stila , kot vadbo in zdravo prehrano, lahko pomaga pri preprečevanju hiperholesterolemije . Navodila

1

Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob , napolnjeno s svežo zelenjavo , sadje, žitarice , pusto meso in perutnina . Ta živila lahko pomaga vzdrževati normalno raven holesterola v krvi , po American Heart Association . Vključujejo ribe vsaj dvakrat na teden in se osredotočiti na nemastnih mlečnih izdelkov. Preberite nalepk in najti hrano, ki so nizko vsebnost nasičenih in trans maščob . Vključujejo fiber v vaši prehrani in jedo veliko temno zelene solate. Ampak ne pozabite, da gredo luč na prelivom
2

vzdrževati zdravo telesno težo in dobili veliko aktivnosti - . Vsaj pet dni na teden . Hoditi vsaj 30 minut večino dni v tednu . Razmislite, plavanje , kolesarjenje, aerobike , plesa ali druge oblike dejavnosti za povečanje dobrega holesterola in zmanjšanje slabega holesterola .
3

Prenehajte kaditi , če stekadilec in se izogniti pasivnemu kajenju . Izogibajte se dogaja kraje, kjer ljudje kadijo kadar je to mogoče .
4

vedeti, vaša številka holesterola . Obiščite svojega zdravnika na pregled vsaj enkratletno za test krvi na tešče , ali pa pogosteje, če je priporočljivo. Ali vaš holesterol redno preverjati , da ostane pod nadzorom , in se posvetujte s svojim zdravnikom.
5

vedeti zgodovino svoje družine in se pogovorite s svojim zdravnikom o tem. Povišan holesterol je lahko delno posledica genetike. Pogovorite se s svojim zdravnikom in oceniti tveganje za povezane zdravstvene težave.