Visoko trigliceridov Povzroča

Po obilnem obroku , vaše telo pretvarja nobenih kalorij , ki jih vaše tkiva niso takoj uporabljene v trigliceridov. Trigliceridov,kemična oblika maščob , hranimo v vaših maščobnih celic za naslednjič, ko ste lačni, in nimajo hrane na voljo . Vendar , če boste še naprej jedli velike količine hrane , ne da bi z uporabo teh maščobne zaloge , trigliceridi kopičijo presegajo , kar povzroča visoko raven trigliceridov v krvi . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , trigliceridov nad 150 mg /dl kažejo na povečano tveganje za bolezni srca ali napada . Visoko Nasičene maščobe Sesalni

hrane z veliko nasičenih maščob in transmaščob so neposredno povezane s povečano koncentracijo trigliceridov , glede na University of Massachusetts Medical School . Nasičene maščobe vsebujejo rdeče meso , ocvrte hrane , maslo in sir. Večina Prigrizki in visoko vsebnostjo maščob predelana hrana uporabo trans maščob kot aromo dodal konzervans . Neporabljeni del teh maščob so neposredno pretvori v trigliceridov in shrani v maščobnih celicah . Če zmanjšate vnos maščob počuti preveč restriktivna v začetku, poskusite z nadomestitvijo nasičenih maščob z polinenasičenih in mononenasičenih maščob v predmete, kot so olivno olje, orehe in oljem oljne repice .
Alkohol Poraba

Alkohol dviguje raven trigliceridov skoraj takoj po zaužitju . Vaše telo predeluje alkohol hitro, ker sladkorjev , pospešitev časa pretvorbe med sladkorja in trigliceridov . Dosledno pitje velike količine vina , piva ali žgane pijače dviguje svojo raven trigliceridov za daljše časovno obdobje. Za alkohola občutljivih posameznikih , tudi porabijo majhno količino alkohola lahko znatno vpliva trigliceridov .
Veliko sladkorja Sesalni

Ko jeste hrano , si telo pretvori enostavnih ogljikovih hidratov v energijo , preden maščob in beljakovin. Ampak, če ne boste porabljati to energijo hitro , živila , kot so testenine in sladkarije hitro pretvori v trigliceridov , ki kroži po vaših maščobnih celic kot maščob. Glede na University of Massachusetts Medical School , bi posamezniki z visokimi koncentracijami trigliceridov prizadevamo uživati ​​uravnoteženo prehrano , ki vključuje zdravo možnosti iz vsake skupine živil. Na primer, polnozrnate žitarice in rjav riž zamenjajte beli riž in bel kruh .