Kako priti do Holesterol dol za zavarovalni testu

Če je vaš holesterol je visoka , lahko vas behoove , da ga spustite toliko, kot je mogoče, pred zavarovalne fizično. To bi lahko dejavnik veliko , ko jezavarovalnica določanju svoje zdravstvenih tveganj in vaše mesečne premije. Obstaja nekaj naravne metode , ki lahko pomagajo priti številke holesterola določenim v času za izpit. Tisto, kar potrebujete
zeliščnih dodatkov Neomejeno vadbe
programa opuščanja kajenja
Zdrava prehrana
Proste Prikaži več navodil

1

Sodelujejo v vadbenih dejavnosti dnevno . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , naj bi dobil vsaj 30 minut vadbe vsak dan v tednu . Kardiovaskularna vadba poveča prekrvavitev , kar pomeni, kri steče lažje skozi arterije . To naj bi pomagalo preprečevati kopičenje holesterola in zobnih oblog , kar omogoča več hranilnih snovi , da bi dosegli vitalne organe . Nekateri veliko primerov bolezni srca in vadbenih programov so visoki /nizki aerobika učinka , tek, plavanje in kolesarjenje .

Joga je ena oblika vadbe, ki krepi vašo srčno-žilni sistem . Izboljšuje vašo zmožnost za druge vaje .
2

takoj nehal kaditi. Izpostavljenost cigarete in cigare dim škodljivo vpliva na srce in žile , kar vključuje pa okoli pasivnega kajenja . Nikotin jekemikalija v cigaretah , ki povzroča žile Obkladek , lahko poveča kopičenje plaka in povzročajo krvni pritisk naraste .
3

Bodite dodatke za pomoč pri zniževanju holesterola . Nekatera prehranska dopolnila lahko pomaga izpiranje plaketo in holesterol iz arterij . Česen je eden od najmočnejših dodatkov za zdravje srca . To lahko izboljšalo splošno raven holesterola , zmanjšanje nastajanja krvnih strdkov in zmanjša nastanek zobnih oblog , ki lahko povzroči srčne bolezni , srčnih napadov in kapi.

Ribje olje dopolnila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline so tudi srce zdravo . Študije American Heart Association kažejo, da ribje olje zmanjšuje nastanek bolezni srca, s katero se pomagajo znižati raven holesterola . Oba česen in ribje olje dopolnila so na voljo na večini trgovin , drogerij in zdravo prehrano .
4

Zaužijte prehrana, ki je z nizko vsebnostjo maščob in težka v živilih rastlinskega izvora , saj lahko delajo čudeže za žile in srce . Jejte hrano, bogato z sadje, zelenjava, omega -3 in celih zrn s čim manj nasičenih in trans maščob , kot je mogoče . To vključuje antioksidativne bogat rastlinski proizvodi , kot so špinača , brokoli , ohrovt , borovnice , jagode in pomaranče . Visoka vsebnost vlaknin , polnozrnati živila, kot so utrjenih žita, celih kruha pšenice in rjavim rižem je smiselna izbira . Največ omega -3 je prišla iz virov rib , kot so losos , tuna , sleda in skuše .

Živila, da bi se izognili , so maslo, polnomastno mleko , mast , rdeče meso , ocvrta hrana in palm in kokosa olja . Ta živila so nabito polne holesterola in lahko prispeva k masivno kopičenje oblog v arterijah
jezik