Triglicerid Zdravljenje

so trigliceridivrste maščob v krvi . Morda ste v nevarnosti za visoke ravni trigliceridov , če se običajno porabijo več kalorij, kot jih uporabljate . Vzdrževanje nizko raven tako holesterola in trigliceridov, je bistvenega pomena za zdravje srca in preprečevanje bolezni , kot so bolezni koronarnih arterij . Pogosto preproste dieto in telesno vadbo spremembe so dovolj, da bi vašo raven trigliceridov znižajo na običajno raven. Območje

normalno območje trigliceridov manj kot 150 mg /dl . Meja visok razpon 150-199 mg /dl , medtem ko jevisoko območje nad 200 mg /dl .
Odvečna teža

Izguba teže lahko pomaga zmanjšati stroške raven trigliceridov . Zmanjšal nazaj na kalorije , ker vaše telo pretvarja kakršne koli dodatne kalorije , da trigliceridov in jih shranjuje .
Sugar

sladkor in drugih enostavnih ogljikovih hidratov , kot so bela moka , bodo povečali vašo raven inzulina , kar ima za posledico povišanje trigliceridov .
Fat

Izberite viri mononenasičenih maščob ( olivno in arašidovo olja) namesto nasičenih maščob , trans maščobe in virov holesterola ( ocvrte hrane in živalskih proizvodov ) .
alkohol

vzdržijo pitja alkohola , kot tudi uživanja alkohola v zmernih količinah lahko zvišate raven trigliceridov .

Vaja

Get veliko vaje , da izgubijo težo in znižujejo raven trigliceridov . Poskušamo ugotoviti, za 30 minut na dan .