Kako povečati Good HDL holesterola Fast

Zelo pomembno je , da imajo veliko dobrega HDL holesterola . Vaša raven holesterola jeravnovesje med nizko LDL holesterola, trigliceridov, nizke in visoke dobrega holesterola . Ne samo osredotočiti na zniževanje slabega holesterola , boste morali dvigniti raven holesterola , da je zdrava in fit . Navodila

1

VAJA - Vaja vaše telo pet do sedem dni na teden za dvig vaš dober HDL holesterol . Vadba naj bokombinacija srca in vaj , kot so hoja, tek , kolesarjenje , smučanje, pohodništvo , planinarjenje , ples, ali ukvarjanje s športom in teža ob vaje, kot so dvigovanje uteži , push ups , vlečenje ups, squats ali lunges . Kardiovaskularne vaje se lahko opravi vsak dan. Teža ob vaje se lahko omeji na tri-do petkrat na teden . Nikoli ne nosi teže vaje za iste mišice dva dni zapored . Vedno dati svoje mišice na dan , da si opomore med
2

EAT PRAVILNO - . Jejte živila, ki so znane za dvig vaš dober HDL holesterol . Živila , ki jih morate jesti večkrat na teden , so: česen , oljčno olje , skuše, divji losos, ujete divje postrvi, orehi , mandlji in avokado

Prav tako bi morali jesti zdravo na splošno. . Vsak grižljaj si dal v usta morajo biti zdravi. Vaši obroki naj bo sestavljena iz zelenjave, polnozrnatih in pustega mesa . Si to, kar ješ , tako da samo postaviti zdrave hrane v telesu , da se zdravi. Prigrizek na zdrave hrane čez dan , kot so korenje in paradižnik , da vaše dobre holesterola . Ne vedo, kako dvigniti dober HDL holesterol hitro vas bo zdrav
3

nevarnosti izognili - . Izogibajte se hrani in navade, ki so nevarne za vaše telo. Če stekadilec , kot nehal , če ste leni vstati in se premakniti , in če ješ slabo spremenite svoje hudobne poti , preden vas ubije ali vam povzroča zdravstvene težave . Izogibaj se junk hrane , hitre hrane in preveč predelane pakiranih živil . Si je treba jesti hrano , ki so tako blizu, da je naravno, kot je mogoče. Ko jeste mandlje , ne jesti vrste , ki imajo dodano aromo in prekajene in soljene . To so naravni mandlji , ki se imenujejo surovine mandljev, ki so veliko bolj zdrava za vas in vam bo pomagal dvigniti dober HDL holesterol . Bo odločitev o tem, kako zdrava želite biti in prihranite na tisoče v medicinskih menice .

Če potrebujete več informacij o holesterolu , prosim poglej spodaj v poglavju Viri . Ne vedo, kako dvigniti dober HDL holesterol hitro boste zdravi in primerne za veliko več let.