Načinov za znižati raven holesterola

zniževanje holesterola je lahko izziv . Ne samo, da so živila, ki jemo učinek je , ampak naše telo ga ustvarili kot dobro. Živila, kot so meso, perutnina, školjke , jajca, maslo , sir ter polnomastno in 2 odstotka mleka, lahko prispeva k višji ravni holesterola . Prav tako je mogoče vse živilih, ki vsebujejo nasičen ali trans maščob povzročajo težave . American Heart Association priporoča celotnega dnevnega vnosa v višini 25 do 35 odstotkov , vendar prehrana je samo en korak v procesu zniževanje visoke ravni holesterola . V naslednjih korakih vam lahko pomagajo na poti . Navodila

1

Razmislite spremembo življenjskega sloga . Glede na vaš sedanji ravni holesterola , to lahko ne le pomagajo pri zniževanju holesterola , lahko pa služi tudi kot preventivni ukrep . Trideset minut dnevne vadbe je priporočljivo z American Heart Association .
2

Jejte dieto srčno - zdravo . Jedo zelenjavo , sadje, žitarice , pusto meso in visoko fiber živil je lahkopozitiven korak k zmanjševanju holesterola .
3

Izogibajte tobačnih izdelkov in pasivnemu kajenju .

4

Posvetujte se z zdravnikom o zdravila za zniževanje holesterola in vzpostaviti dober odnos s stalno zdravnik primarne oskrbe .