Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | holesterol

Kaj lahko zviša raven holesterola?

Obstajajo različni dejavniki, ki lahko zvišajo raven holesterola, vključno z življenjskim slogom in genetskimi dejavniki. Tukaj je nekaj ključnih dejavnikov:

1. Nekatera mastna živila:

- Nasičene maščobe:Najdemo jih predvsem v živalskih proizvodih, kot so rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki in nekatera rastlinska olja (npr. palmovo, kokosovo olje). Visok vnos nasičenih maščob lahko poveča LDL (slab) holesterol in prispeva k kopičenju oblog v arterijah.

- Trans maščobe:najdemo jih v predelanih in pekovskih izdelkih, margarini, ocvrti hrani in nekaterih pakiranih izdelkih. Transmaščobe so še posebej škodljive, saj zvišujejo LDL in znižujejo HDL (dober) holesterol.

2. Živila z visoko vsebnostjo holesterola:

Uživanje živil z visoko vsebnostjo holesterola v prehrani, kot so jajčni rumenjaki, nekateri školjke in meso organov, lahko prispeva k povišani ravni holesterola.

3. Debelost in prekomerna teža:

Prekomerna teža, zlasti trebušna maščoba, je povezana z višjimi ravnmi holesterola.

4. Pomanjkanje telesne dejavnosti:

Sedeči življenjski slog lahko zmanjša holesterol HDL in poveča holesterol LDL.

5. Kajenje:

Kajenje poškoduje stene krvnih žil in spodbuja vnetje, kar lahko prispeva k višji ravni holesterola.

6. Sladkorna bolezen in inzulinska rezistenca:

Sladkorna bolezen in inzulinska rezistenca sta povezani s povišanim LDL in znižanim HDL holesterolom.

7. Nekatera zdravila:

Nekatera zdravila, vključno z diuretiki, zaviralci beta, kortikosteroidi in progestini, lahko kot stranski učinek zvišajo raven holesterola.

8. Hipotiroidizem:

Premalo delujoča ščitnica lahko vodi do višjih ravni holesterola.

9. Genetika:

Nekatere genetske bolezni lahko vplivajo na raven holesterola, vključno z družinsko hiperholesterolemijo (FH), ki povzroča visoke ravni holesterola LDL.

10. Slabo nadzorovan stres:

Kronični stres lahko negativno vpliva na raven holesterola s povišanjem škodljivih stresnih hormonov.

Pomembno je omeniti, da visok holesterol običajno nima opaznih simptomov, zato so redni pregledi lipidov v krvi ključnega pomena za spremljanje ravni holesterola in uravnavanje zdravja srca in ožilja.

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com