1. Nekatera mastna živila:
- Nasičene maščobe:Najdemo jih predvsem v živalskih proizvodih, kot so rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki in nekatera rastlinska olja (npr. palmovo, kokosovo olje). Visok vnos nasičenih maščob lahko poveča LDL (slab) holesterol in prispeva k kopičenju oblog v arterijah.
- Trans maščobe:najdemo jih v predelanih in pekovskih izdelkih, margarini, ocvrti hrani in nekaterih pakiranih izdelkih. Transmaščobe so še posebej škodljive, saj zvišujejo LDL in znižujejo HDL (dober) holesterol.
2. Živila z visoko vsebnostjo holesterola:
Uživanje živil z visoko vsebnostjo holesterola v prehrani, kot so jajčni rumenjaki, nekateri školjke in meso organov, lahko prispeva k povišani ravni holesterola.
3. Debelost in prekomerna teža:
Prekomerna teža, zlasti trebušna maščoba, je povezana z višjimi ravnmi holesterola.
4. Pomanjkanje telesne dejavnosti:
Sedeči življenjski slog lahko zmanjša holesterol HDL in poveča holesterol LDL.
5. Kajenje:
Kajenje poškoduje stene krvnih žil in spodbuja vnetje, kar lahko prispeva k višji ravni holesterola.
6. Sladkorna bolezen in inzulinska rezistenca:
Sladkorna bolezen in inzulinska rezistenca sta povezani s povišanim LDL in znižanim HDL holesterolom.
7. Nekatera zdravila:
Nekatera zdravila, vključno z diuretiki, zaviralci beta, kortikosteroidi in progestini, lahko kot stranski učinek zvišajo raven holesterola.
8. Hipotiroidizem:
Premalo delujoča ščitnica lahko vodi do višjih ravni holesterola.
9. Genetika:
Nekatere genetske bolezni lahko vplivajo na raven holesterola, vključno z družinsko hiperholesterolemijo (FH), ki povzroča visoke ravni holesterola LDL.
10. Slabo nadzorovan stres:
Kronični stres lahko negativno vpliva na raven holesterola s povišanjem škodljivih stresnih hormonov.
Pomembno je omeniti, da visok holesterol običajno nima opaznih simptomov, zato so redni pregledi lipidov v krvi ključnega pomena za spremljanje ravni holesterola in uravnavanje zdravja srca in ožilja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com