Zdravi zimskih Blues

Sezonsko čustveno motnjo , znano kot SAD ali " zimske blues , " jerealno stanje, ki prizadene ljudi letno , in ob istem času vsako leto . Če ste ali ljubil eno simptome depresije ali utrujenosti v hladnejših mesecih , lahko več pravna sredstva dvigne vaše razpoloženje in izboljšati svoj ​​pogled na življenje v času jesenskih in zimskih sezonah . Sončna svetloba

so pozimi blues pogosto okrepila zaradi pomanjkanja sončne svetlobe skupnega v hladnejših mesecih . Lahko povečate svoje razpoloženje z odprtjem žaluzije , tako sonce sije skozi vaše okno in trim veje dreves, poleg svojega okna , da blokira sonce. Prav tako preživijo nekaj časa na prostem, tudi takrat, ko je sonce šibek v zimskem času ,neposredni sončni svetlobi je zdrava za ljudi s sezonsko čustveno motnjo. Glede na kliniki Mayo , je najbolje, da ljudje z zimskih bluesa , da gredo ven v dveh urah po zbujam zjutraj . Terapija
fototerapija

Light, ali fototerapijo , je bilo dokazano , da pomaga ljudem z sezonsko čustveno motnjo. Pri tem zdravljenjem sedi nekaj metrov stran od polja , ki oddaja svetlobo . Glede na kliniki Mayo ,svetloba posnema sončno svetlobo in ne spreminja kemikalij v človeških možganih , ki so priključene na razpoloženje. Svetlobni Terapije naj traja od pol ure do 90 minut na dan v zimskem času , in so pogosto v povezavi s psihoterapijo seje , glede na ameriški psihiatričnega združenja na healthyminds.org .
Fizična aktivnost

Telesna dejavnost znižuje emisije fizioloških kemikalij v telesu, ki prinašajo na anksioznost in depresijo . To omogoča uveljavljanje še posebej koristno za ljudi z zimskih blues . Telovaditi odpravlja stres in , ko so ljudje bolj sproščeni , da je manj verjetno , da ostane v depresivno stanje , glede na kliniki Mayo . Vadba izboljšuje tudi vaše splošno samopodobo , ki odganja občutek tesnobe . Telesna dejavnost , ki vključuje čemer na prostem - na primer nogometno tekmo ali tek po soseski - . Zagotavlja dvojno korist za ljudi s zimskih bluesa , kot so dobili izpostavljenosti sončni svetlobi , medtem ko lajšanje stresa s telesno dejavnostjo

konvencionalne medicine

recept zdravila , ki se uporabljajo za zdravljenje pozimi blues vključujejo bupropion, variacije s podaljšanim sproščanjem popularne depresija zdravila Wellbutrin XL . Mayo Clinic kažejo, da ljudje z sezonsko čustveno motnjo uživanje zdravil za preprečevanje epizod depresije . Druga zdravila za depresijo in anksioznostjo lahko predpiše tudi za zimske blues , zdravniki včasih upravlja ta zdravila, nekaj tednov pred zimo , ko začnete s SAD simptomi . Razlog za to je, da nekatera zdravila traja več tednov , da deluje, in je verjetno, da se začnejo izvajati, ko uradno začne zima .
Alternativna medicina

Bolniki, ki raje ne bi sprejeti predpisi lahko obrnejo na alternativnih zdravljenj za oprostitev zimske blues . Na primer , lahko ob melatonina dopolnila naredile bolj mirno spanje in uravnavajo razpoloženje osebe z ECL , glede na kliniki Mayo . Telo proizvaja hormon melatonin naravno , vendar je raven ponavadi pade v hladnejših mesecih leta . Mayo Clinic tudi trdi, da je lahko šentjanževkav pomoč alternativno zdravljenje za blago ali zmerno depresijo , ki prihaja z zimskimi bluesa .