Nasveti za Stop potrtost

Vsi smo imeli žalostne dogodke v našem življenju , ki nas depresivni . Morate prevzeti nadzor nad teh žalostnih občutkov , preden se vrtinčijo v polnem cvetu depresije. Zelo pomembno je , da se ukvarjajo s svojimi čustvi , pa ne smemo pozabiti na stvari in ljudi , ki jih ljubiš . Ne pozabite, da ste vredni in ta občutek bo minilo . Vaja

Vadba ne le izboljšuje samospoštovanje , ampak pomaga pri povečanju vaše razpoloženje . Vsakič, ko izvršuje , vaše telo sprošča endorfine . Endorfini so kemikalije v možganih , ki sprožijo pozitiven občutek.
Dobili Pet

Hišni ljubljenčki imajo moč , da se boste počutili pomembne in ljubil brezpogojno . Ko ste poskrbeli za hišnega ljubljenčka , se bo vaš ljubljenček dal pozitivno pozornost , s čimer se izboljša vaše razpoloženje . Ob hišne otežujeoseba sama ali depresivni občutek.
Rest

Ena od glavnih znakov depresije jenespečnost . Odrasli potrebujejo od sedem do devet ur spanja za pravilno delovanje psihično in fizično . Revni spalne navade lahko privede do pomanjkanja fitnes in nadzorovanja , visoko raven anksioznosti in utrujenost . Vzeli čas za počitek lahko jasno vaš um in zmanjšati napetost in razdražljivost .
Donate Your Time

Prostovoljstvo svoje storitve v veliki meri zmanjša simptome depresije . Z prostovoljstvom , lahko vključite vaš depresije v sreči za druge. Pomagal prijatelj z njo nakupovanje ali prostovoljec v domu za ostarele . Vam ne bo samo pomagal drugim v nesrečnih razmerah , boste tudi premaknete fokus iz vaše žalosti v pozitivno izkušnjo .
Pridružite podporna skupina

Vstop podporno skupino vam lahko pomagajo spoznati, da niste sami . V pogovoru z nekom , ki razume svoje občutke zmanjšuje občutek osamljenosti . Podporne skupine dati ljudem priložnost, da podpre drug drugega in svetuje, kako obvladati .
Razvajajte

učinek depresije je nizko samospoštovanje . Z vzeli čas , da izboljša svoj ​​videz , boste tudi izboljšali način, kako se počutijo . Get masažo , barve nohtov , kupiti nekaj novih oblačil ali pa vročo kopel . Naredi nekaj , da boste uživali in veste, se boste počutili bolje o sebi.