Kako izračunati zmanjšuje depresija

Za posameznike, ki trpijo za depresijo , je pomembno, da se izračun resnost in upoštevajte izboljšanje , ko je depresija zmanjšujejo. Zmanjšuje depresijo lahko kažejo učinkovitost psihoterapije in ali zdravil , ki se uporablja za zdravljenje depresije . Pomembno je, da imajo nekaj uporabnih tehnik za merjenje depresije padajočega uporabiti kot merilo pri okrevanju . Te tehnike se lahko uporabljajo dnevno, tedensko ali mesečno za merjenje hitrosti zmanjševanja depresije . Tisto, kar potrebujete
listu
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Navodila

1

Zapišite svoje misli in občutke v reviji celotnem obdobju depresije. Predhodna vnosi v dnevnik se lahko uporablja , da odraža znake zmanjšuje depresijo, v primerjavi z vašo trenutno razpoloženje.
2

Uporaba spletnih virov za ocenjevanje depresije . University of Maryland zdravstvenega sistema razvila kalkulator depresija , sestavljen iz vprašanj , da bi ocenila resnost depresije .
3

Vprašajte ožjimi družinskimi člani in prijatelji, ki jim zaupate , če so opazili spremembe v vašem depresija . Včasih lahko dobili objektivno mnenje daje vpogled drugače spregledati
4

Razviti svojo lestvico za oceno depresije , z enim pa ni depresija in pet pa hudo depresijo .; ocenijo svoj ​​napredek na dan. Rezultati dokument v vaši reviji . Depresija zmanjšuje , bi opazite trende nižjih ocen skozi svoje vpise .