Kako Break Patterns depresije

depresija prizadene na milijone Američanov . Če se ne zdravi , lahko blage depresije privede do hude depresije ali klinično depresijo . Možno je, da bi prekinil vzorce depresije , preden doseže klinično depresijo , ki jo sprejme ukrepe za prekinitev cikla depresija . Navodila

1

povečati ozaveščenost depresije simptomov, ki jih njihovo evidentiranje v dnevnem dnevnik ali dnevnik . Spremljanje svoje misli in občutke na papir, bo zanje lažje za obdelavo in premagali .
2

poiskati podporo od drugih , ki trpijo za depresijo in se lahko identificirajo z vaše stanje. Spletna stran Depresija in Bipolarna Support Alliance omogoča podporna skupina Directory , ki temelji na lokaciji.
3

Izogibajte izolacijo . Potruditi za druženje skozi svojo skupnost ali kraj čaščenja. Stik z drugim z dajanjem telefonske klice , ko potrebujejo pomoč .
4

biti v skladu z vsemi zdravili , predpisanih za depresije , in se udeležujejo vse svetovanje in zdravniških ko je bilo načrtovano.
5.

prekinil posebne vzorce depresije, ki se sprožijo s sezonsko pojav , kot je počitniški sezoni , ali obletnici smrti ljubljene osebe , načrtujejo vnaprej narediti nekaj drugačnega za to priložnost . Načrt potovanja , za izlet ali morda samo obrok s prijatelji. Predvideti sprožilec depresije in ustrezno načrtovati svoje dejavnosti.