Kako se spopasti z depresijo in Samopomoč Aktivnosti v predelavo

diagnozi depresije je lahkovelika izkušnja, ki se morda zdi nemogoče, da ublaži . Depresija lahko pustil občutek popolnoma izsušena energije in motivacije , da bi vsakodnevnih opravil zdi nemogoče . Medtem ko so izkušnje vsakogar drugačna , vi in ​​vaš zdravnik lahko prišli do učinkovitih metod zdravljenja za vaše individualne potrebe . V naslednjih korakih vam lahko pomaga pri premagovanju depresije . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom o napotnico za ustanovitev sestanek s terapevtom . Prej si poiščejo pomoč ,lažje bo , da se ukvarjajo z depresijo .
2

Bodite odprti s svojim terapevtom o svojem zdravstvenem zgodovine inzgodovine vaše družine . Biti iskren o svoji preteklosti in da od vaših družinskih članov, je ključnega pomena za produktivno okrevanje.
3

Sledite svojim zdravnikom naročil , še posebej, če vam je depresija izgleda na najhujše . Obstaja veliko načinov za zdravljenje depresije. Nacionalni inštitut za duševno zdravje ugotavlja "Za blago do zmerno depresijo , lahko psihoterapija jenajboljša možnost zdravljenja . Vendar pa je za hudo depresijo ali za nekatere ljudi , psihoterapija morda ne bo dovolj. "
4

vedeti da depresija ne bo ozdravljen v enem ali dveh terapijah . To lahko traja več tednov ali mesecev , da opazite spremembe v vašem stanju. Imejte v mislih, pozitivne misli . Pomembno je, da upoštevate navodila vašega terapevta , tudi potem, ko se začnete počutiti bolje .
5

zaupajo družini in prijateljem o vašem stanju. To vam bo omogočilo , da imajo podporno skupino za čas, ko ste se borijo , inoddelek navija za vaše izboljšave .
6

sami Sodelujejo v nove dejavnosti in spoznavanje novih ljudi . Nacionalni inštitut za duševno zdravje kažejo blage dejavnosti, kot gredo v kino , na športnih, socialnih ali verski dogodek.
7

pišejo v reviji o svojih izkušnjah z depresijo . Revija pisanje jeodličen način, da vam pomaga odraža na vaši poti , medtem ko zagotavlja prostor , da se jasno izrazi svoje cilje.
8

nemudoma obvestiti o vseh drastične spremembe v razpoloženju ali vedenju na vaš terapevt. Ali ste na anti- depresija zdravila ali ne, če se počutite drastične spremembe v razpoloženju ali postanejo samomorilski klic 911 . Lahko pa pokličete tudi ZDA National Suicide &Klic v duševni stiski na 1-800-SUICIDE za pomoč.