Kako za zdravljenje depresije holistično

Depresija jeresno vprašanje, ki vpliva na moške in ženske vseh starosti . Obstajajorazlične zdravil na voljo za zdravljenje depresije . Če niste zadovoljni z idejo, ki jemljejo zdravila , ali če se vaše telo ni dobro reagirajo na to, si lahko tudi celosten pristop k zdravljenju . Včasih so holistične zdravljenja uporablja v povezavi z zdravili , kot dobro. Poskusite zaposluje nekaj načinov , da vidim, če lahko učinkovito zdravljenje depresije celostno. Navodila

1

Obiščite duševno zdravje strokovnjaka . Obstaja veliko terapevti, ki so specializirani za depresijo . Če se vam je depresija povezana z določenega območja , kot je zloraba ali tesnobe , lahko najdete tudi terapevta, ki je specializirana za posamezen vidik depresije . Z rednim zdravljenjem , mnogi ljudje so sposobni učinkovito zdravljenje depresije brez zdravil .
2.

Vaja . Redna kardiovaskularne vaje lahko bistveno izboljša depresijo . Poleg tega , da boste lahko delaš nekaj pozitivnega , da bi vaše zdravje in telesno podobo . Poskusi , da bi dobili vsaj 30 minut kardiovaskularno vadbo dnevno . Dobre oblike vključujejo tek, aerobika, kolesarjenje in ples .
3

preživeti nekaj časa z najdražjimi . Depresija se pogosto poslabša z več časa boste porabili sami . Izločijo časa vsak dan, da bi videli tisti, ki jim ni vseeno zate . Če ne boste imeli priložnost srečati iz oči v oči , klepet po telefonu z družino in prijatelji vsak dan .
4

pogovorite o svojih občutkih . Depresija pogosto izboljša , ko učinkovito komunicirati , kako se počutiš . To je v redu , da izrazijo svoje žalosti . Če ste neudobno delitev vaše depresijo , da veliko ljudi , izbrali enega zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki bo služil kot vaš zaupnik .
5.

meditirati . Vzemite si čas iz vsakega dneva umiriti svoj ​​um in se sprostite . Zaposlujejo dihalne vaje ali sprostitvene tehnike , ki vam pomaga najti notranji mir .
6

Get zunaj vsak dan. Naravna sončna svetloba povečuje pozitivne občutke , ki pomagajo v boju proti učinke depresije . Naj bo točka , da bi porabili vsaj 15 minut pred dnevno .
7

Bodite hvaležni . Vsak večer , napišite tri pozitivne stvari, ki so se zgodili tekom dneva. Te stvari so lahko zelo preprosta , kot je opazovanje nasmeh neznanca ali pridobivanje vajo. Kot ste osredotočiti na pozitivne stvari v vašem življenju , še tako majhna , da se bo vaše splošno razpoloženje začeli premik . Če redno vadili , boste bolje opremljeni za boj proti depresije celostno.
8

Poskusite šentjanževko . To naravno sredstvo se pogosto uporablja za zdravljenje blage in zmerne depresije celostno. Bodite 600-1800 mg na dan za najboljše rezultate.
9

jejte zdravo, dobro uravnoteženo prehrano . Vitamin pomanjkljivosti , kot tudi neustrezna vnos beljakovin lahko povzroči in poslabša depresijo . Ocenili vaše prehrane in poskrbite, da boste ohranja trdno prehrane .