Kako Treat preddiabetes

preddiabetes jestanje, v katerem se raven sladkorja v krvi višja kot normalno, vendar ne tako visoka, da bi se štelo sladkorno boleznijo tipa 2 . To se zgodi, kotrebušna slinavka ne proizvaja dovolj inzulina in glukoze ostane v krvnem obtoku, namesto da bi šel k celicam , ali ko celice postanejo odporne na inzulin - včasih oboje . Večino časa preddiabetes ne povzroča nobenih simptomov. Dobra novica je, da obstajajo načini, na katere se lahko ta pogoj ne le pod nadzorom , vendar obrnjena. Več o tem, kako ponovno pridobiti vaše dobro zdravje , tako da nekaj zdravih sprememb življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
pusto meso , ribe, piščanca in turkeyWhole grainsLegumes , lečo in posušenega beansFiber bogato vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny od dodatkov , naštetih v koraku 5Exercise opreme (po želji)
Prikaži več navodil

1

Get diagnosticirana . Prvi korak pri zdravljenju Predijabetes je pridobivanje pregleda vaš zdravnik. Ta pogoj lahko postavi diagnoza skozi eno od dveh preprostih krvnih testov . V prvem testu so vaše ravni glukoze testirani po osemurni hitro. V drugem testu , ki je še en vzorec krvi, sprejeti po tem, ko pijete sladko snov .
2

Pazi na dieti . Zelo pomembno je , da jedo pravico živil če imate zaradi tega pogoja . Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom , presežek sladkorja , maščob in kalorij . Jedel pečenega sveže ribe, pečene piščanca, purana , visoko fiber zelenjave (kot brokoli , stročji fižol , korenje in cvetača ), olivno olje in , seveda, kompleksne ogljikove hidrate (kot so rjavi riž , polnozrnate žitarice ), posušen fižol in leča . Pijte nemastno mleka ter veliko vode . Izogibajte sokove in pijače, naložen s sladkorjem. Ne jejte nobenih trans maščob .
3

izgubiti težo. To je zelo pomembno, da izboljša vaš metabolizem . Pazi na svoje porcije . Bodite zelo previdni, če jeste zunaj . Dobra izbira so pizza , Bean burritos in sendviči z mesom na žaru . Po mayoclinic.com , lahkoznižanje v višini 5 do 10 odstotkov telesne teže izboljšanje Predijabetes in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2 .
4.

Vaja . To bo pomagalo pri 3. koraku , kot tudi pomaga povečati svojo raven energije , ki preddiabetes lahko znižajo . Po mayoclinic.com , tudi če ne boste izgubili težo telesno dejavnost lahko obrne odpornost na inzulin . Vam ni treba , da se vključijo v zahtevnem rutino. Samo nekaj hojo ali zabavna dejavnost bo naredil . Lahko hodite v notranjosti nakupovalnega centra ali okoli vaše hiše , parkirate svoj ​​avtomobil dlje od trgovine , poskusite opravkih peš , vzemite razred zabavno , po stopnicah , ne stol vaje , pospravljam . Ugotovite , kaj je primerno za vas: pred delom , po službi , v zaprtih prostorih , na prostem . Jo morate storiti vsak dan in lahko poveča količino časa postopoma .
5

Poskusite dodatke. Po naturalnews.com , se lahko naslednje dopolnila pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi in izboljša delovanje insulina : alfa- lipoična kislina, R -alfa - lipoična kislina s biotin , krom, izvlečka pegastega , magnezija in vitamina D. Prav tako spojine , kot so cimet , ginseng , beta glukani , stevia , grenka melona , lovorike in Gymnema so koristne .
6

Get pregleda vaš zdravnik. Znano je prejšnja ukrepe za nadzor in obratno Predijabetes . Vendar pa lahko v nekaterih primerih potrebno bolj drastične ukrepe . Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za sladkorno bolezen , kot je metformin in akarbozo , kot tudi visok krvni tlak in holesterol kontrolo zdravil ali nizke odmerke aspirina za upravljanje Predijabetes .