Kaj jevir glukoze ?

Glukoza jeglavni vir energije za človeško telo . Glukoza jeoblika sladkorja, ki se tvori, ko hidrati prebavi . Glukoze v krvi pretvorimo energije, potrebne za telo za pravilno delovanje. Ko je raven glukoze nihajo izven normalnega območjatelo ne more delovati pravilno , inoseba, ki je lahko ugotovili sladkorno bolezen . To lahko zahteva zdravila, insulin ali prilagoditve višine ogljikovih hidratov na dnevni osnovi . Vrste

enostavni ogljikovi hidrati so hitro prebavijo in zagotavljajo hiter vir energije . Za tiste, ki imajo sladkorno bolezen , lahko povzroči hitro povišanje ravni glukoze v krvi , ki se imenuje kot ravni sladkorja . Preprosti ogljikovi hidrati , sadje in sadne sokove , sladkarije, alkoholne pijače , ki niso prehrana brezalkoholne pijače in namizno sugar.Complex ogljikovi hidrati v obliki škroba in zahtevajo več časa za prebavo in pretvorbo počasneje glukozo . Ta skupina je sestavljena iz celih zrn , fižola in stročnic , oreščkov in celih zrn žit in kruha . Ker so pretvorjene bolj počasi, da je manj verjetno , da bo povzročil hitro povišanje ravni krvnega sladkorja.
Funkcija

Kompleksni ogljikovi hidrati zagotavljajo dober vir trajnostne energije in bi tvorijo najmanj 50 % dnevnega vnosa hrane in lahko znaša do 70 % . Vendar pa je treba opozoriti, da to povzroča velike izzive za tiste s sladkorno boleznijo , ki morajo omejiti vnos ogljikovih hidratov , da se ohrani zdravo raven glukoze v krvi . Preprosti ogljikovi hidrati zagotavljajo hiter dvig energije in da vzroke dvige ravni glukoze v krvi .

Učinki

visoka vsebnost glukoze vplivajo na telo hitro in lahko zagotovi nenaden zagon energije, potrebne za dokončanje telesne ali umske naloge in lahko začasno boju proti utrujenosti. Ravni glukoze v krvi lahko odložiš nenadoma po izbruhu energije in povzroči nizke ravni glukoze oziroma hipoglikemije . Oseba, ki se lahko pojavijo razdražljivost ali postane muhasta . To je ponavadi naveden kot blues za proizvodnjo sladkorja . Porabljajo živila, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati lahko traja dlje, da vplivajo na energetski ravni , ampak bo zagotovil trajnostno energijo, potrebno za telesno ali duševno zahtevnejše naloge .
Premisleki

izbiri živil iz preprosta in kompleksna bodo skupine ogljikovih hidratov zagotavljajo najboljšo vir energije za tiste, ki nimajo sladkorne bolezni . Tisti z diabetesom je treba uporabljati previdno pri uživanju enostavnih ogljikovih hidratov in morajo izbrati kompleksnih ogljikovih hidratov bogate hranilne vrednosti , da se ohrani tudi koncentracije glukoze.
Zmote

Veliko ljudi domneva, da je glukoza najdemo le v hrani z veliko sladkorja in spregledati vsebnosti ogljikovih hidratov v živilih . Oba se spremeni v glukozo med prebavo . Telo ne pozna razlike med glukoze kot posledica vnosa sladkorja in glukoze , ki ga proizvaja kompleksne prebavo ogljikovih hidratov . Edina razlika med dolgotrajno enostavnih ogljikovih hidratov in kompleksnih ogljikovih hidratov jekoličina časa, ki je potreben za nastalo glukozo , da vstopijo v krvni obtok .