Kako se izogniti plina in napenjanje

Gas in napihnjenost prizadene vsakogar, od časa do časa . Vendar pa se lahko ljudje, ki se ukvarjajo s hrano nestrpnosti ali drugih prebavnih pogojev ukvarjajo s plinom in napihnjenost pogosteje . Namesto živeti z napenjanje, bolečine v trebuhu, tiščanje v trebuhu in drugih simptomov plina in napihnjenost , menijo metod za preprečevanje nelagodje . To bo verjetno razpis za preventivne ukrepe in izogibanje določene sprožilce . Tisto, kar potrebujete
encimski dodatek
Fiber dopolnilo
Proste Prikaži več navodil

1

Preverite vaše prehrane . Nekatera živila je znano, da sproži plin in napenjanje . Prepreči nelagodje , ki ga voditi evidenco o vaših dnevnih obrokov . Sledi ko se pojavijo simptomi , in odstranite Foods enega naenkrat , da vidite , če se vam stanje izboljša . Ponovno uvesti hrano , da vidim , če se simptomi povrnejo . Najpogostejši vzroki za plin in napenjanje vključujejo sicer zdravih izbir , kot so brokoli , zelje , zelena solata in sadje.
2

Uporabite prebavni encim. Namesto da bi se izognili svoje najljubše hrane, vzemite prebavni encim pred vsakim obrokom , da bi vaše telo prebaviti težavah hrano in prepreči plina in napihnjenost .
3

Nehaj sokove . Carbonation iz soda lahko prinese na napenjanjem in plina. Pijte noncarbonated pijače , kot so voda ali sok za zmanjšanje neugodja .
4

Zmanjšajte količino zraka, ki jih pogoltnejo . V pogovoru z zalogaja hrane , žvečilni gumi in z uporabo slame lahko poveča zraka v želodcu , ki sproži plin in napenjanje .
5

Pijte brez laktoze mleko . Kot nekateri fižol, zelenjavo in sadje , laktoze v mlečne izdelke , je težko za nekatere ljudi, za prebavo in sproži plin in napenjanje . Preklopite na brez laktoze mlečnih izdelkov ali pa pogoltnila mleka in mlečnih izdelkov encimski dodatek k pomagajo preprečevati simptome.
6

Privoščite zaprtje. Neredna črevesje lahko povzroči napihnjenost trebuha in dodatno plin v prebavni trakt . Dodaj dodatek vlaken na vaši prehrani , da bi povečali črevesja dejavnost in se izognili prebavne težave. Dobri viri vlaknin so otrobi žitaric , sadja in zelenjave. Bodite na 25-35 gramov vlaknin na dan, da se odvrne plin in napenjanje .