Zdravega prehranjevanja za Crohnovo bolezen

Čeprav so na voljo zdravljenja za Crohnovo bolezen, mnogi ljudje odločijo, da zmanjšajo simptome ( črevesnih krčev , pogosta driska, bolečine v trebuhu in krvi v blatu ) s prehranskimi spremembami . Na žalost , mnogi izmed najbolj zaželenih živil v zdravi prehrani - polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo , mlečne izdelke in Beljakovine - lahko negativno vpliva na ljudi s Crohnovo boleznijo . Če imate Crohnovo bolezen , oblikovanje zdrave prehrane je odvisna od več dejavnikov : ne vedo, kako hrana vpliva na vas , katera živila so vsaj oteževalne in načine za povečanje koristi živil, ki jih lahko jedo. Ocena

Prvi korak pri učenju za oblikovanje zdrave prehrane je, da ugotovite, katera živila lahko ali ne more jesti . Voditi dnevnik hrane , zapisala vsako stvar , ki jo jeste , ugotavlja količino, čas in okoliščine. Ko opazite, vzplamtitve simptomov , upoštevajte, ki so bili prej jedli živila . Začnite odpravo domnevnih težav hrano in pozorno spremljati simptome. Lahko se zgodi , da bo zmanjšanjem mlečnih izdelkov zmanjšala simptome, v veliki meri , medtem ko jeste manj cela zrna nima učinka.
Diet Oblikovanje

Nutricionisti svetujejo prehranjevanje dobro uravnotežena prehrana sestavljena iz celih zrn , sadja in zelenjave , maščob in beljakovin. Te bistvene hranilne snovi pomagajo povečati vaš imunski sistem in obdržati svoj ​​um in opozorilo in aktivno telo . Te iste hrana lahko povzroči nekaj Crohnovo bolnikov fizično stisko , vendar ni treba, da je treba odpraviti v celoti . Surovo sadje , na primer, je lahko problematično za nekatere ljudi , čeprav imajo lahko kompot malo ali nič negativnega vpliva . Pri oblikovanju zdrave prehrane , da teh dejavnikov v mislih :

Fiber : Fiber jepomemben del zdrave prehrane . Živila z visoko fiber Vendar pa - sadje in zelenjavo ter polnozrnate žitarice - lahko poslabšajo črevesno draženje in nelagodje . Opomba ki imajo vlaken napolnjena hrana najmanj negativno vpliva na vaše simptome in povečali uporabo teh živil . Spreminjanje strukture teh živil lahko tudi pomagajo . Obara , para ali pečemo surovega sadja in zelenjave , da se zmanjša morebitne težave

Maščobe : . Maščobe so prav takoključni element zdrave prehrane . Mnogi ljudje dobijo svoje dnevne maščob v obliki mlečnih izdelkov , kot so sladoled , maslo, mleko in sir . Za ljudi s Crohnovo boleznijo , to morda ninajboljša strategija , saj lahko občutljivost na sladkorjev v mlečnih proizvodov povzročajo plin, napenjanje in driska tudi pri ljudeh, ne da bi s Crohnovo boleznijo . Zmanjšanje ali odpravo mlečnih izdelkov v celoti , ali pa uporabite over-the -counter izdelek, kot so Lactaid pomagati simptome lahkoto. Lahko vključi maščob v vaši prehrani , ki ga jedo avokado ali olivno olje

Kisline in kofein : . Čeprav agrumi so ena izmed najbolj zdravih živil , njihovo kisle narave poslabša simptome Crohnova . Kava, čaj in čokolada in drugi viri kofeina lahko tudi muči . Čeprav vsa ta živila , kot tudi alkohol, so ugotovili, da imajo koristi za zdravje , če imate Crohnovo bolezen , boste morda želeli , da zelo pozorno spremlja njihovo uporabo se prepričajte, da ne vključite ali poslabša simptome.

Podporni ukrepi

Če imate Crohnovo bolezen, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da podpre pozitivne učinke zdrave prehrane . Get redno vadbo in ustrezno spanja za krepitev imunskega sistema in prevzem in obdelavo vitaminov in mineralov v hrani, ki jo znajo jesti . Ker je stres lahko poveča resnost in pogostost izbruhov , dodajte relaksacijske tehnike v vašo dnevno rutino . Praksa joge in meditacije , ali globoko dihanje vaje in poskušajo odpraviti nepotrebno stres v vašem življenju .