IBD visoka vsebnost vlaknin Diet

IBD , ali bolezni razdražljivega črevesja , jeskupina bolezni , ki vplivajo na črevesju in prebavnega trakta . Najpogostejše oblike KVČB sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis . Oba od teh pogojev povzroči črevesje krvaveti in razvijejo razjede in najpogostejši simptomi obeh bolezni so bolečine v trebuhu , krči in utrujenost . Zaradi narave KVČB , prehrana je zelo pomembna pri upravljanju simptomov . Povečanje vlaknin v prehrani lahko prinese olajšanje. Povečanje vlaknine v prehrani

Povečanje ravni vlaknin v vaši prehrani je lažje, kot si misliš. Dodajanje vlakna vaši prehrani bo pomagalo vaše telo preide hrane skozi prebavni trakt lažje , jim pomagati , da pravilno delujejo . Priporočena dnevna količina vlaknin se giblje 21-25 gramov na dan za ženske in od 30 do 38 gramov na dan za moške . Idealno bi bilo, vlaknine se postopoma dodajamo k prehrani , da bi se izognili črevesne motnje, kot so driska in zaprtje . Še posebej , suho sadje , kot so marelice , datumi , suhe slive in rozine , sookusen način za dodajanje vlaknin v svojo prehrano . Pri izbiri sadja in zelenjave , poskusite izločiti različne drugačne tisti, in v različnih barvah . Američani jedo samo zeleno zelenjavo; Zakaj ne uvedejo rumene in rdeče paprike ali jajčevca v svojo prehrano

vrst vlaken

Obstajata dve vrsti vlaken : ? topne vlaknine in netopne vlaknine . Topne vlaknine lahko lajšanje simptomov sta driska in zaprtje. Raztaplja v vodi in tvori gel, podobnega materiala . Netopne vlaknine , kot že ime pove , se ne topi v prebavni trakt in se spustimo skozi črevesje . Visoko - fiber živila vsebujejo sadja in zelenjave, celih žitnih zrn, testenine in stročnice , oreški in semena .
Nasveti

povečuje količino vlaknin v vaši dnevni prehrani , je pomembno, da ne pozabite piti veliko tekočine - v najboljšem primeru osem do deset obrokov na dan - za spodbujanje hidracijo in pomaga preprečevati zaprtje , da včasih pride , ko dodate vlaknine prehitro na dieti. Če ste trpijo zaradi IBD vzplamtitve , morate poskusiti tudi zmanjšati malo nazaj in omejili visoko fiber živil , da bi dal črevesja počitek . Poleg tega je pomembno , da se glasi etiketah živil , ki jih kupujejo , da preverite vsebnost vlaken živil , ki jih kupujejo . Bodite posebej pozorni na živilih, označenih kot " celih zrn. " Nekateri proizvajalci oglašujejo svoje hrane, kot so " polnozrnat ", ko so proizvodi v resnici ni posebno veliko vlaknin .