Kako uporabljati naravna sredstva za zaprtost

Zaprtje je pogosto in nadležno. Večina odraslih bodo doživeli določeno stopnjo zaprtje na neki točki v svojem življenju . Zaprtje je značilna neredna iztrebljanja ( na splošno manj kot 3 na teden ), kakor tudi bolečine ali težave z odvajanje blata . Nezdravljen zaprtje ponavadi začnejo začarani krog , kjer simptomi zaprtje še poslabšalo. Obstajajo številni zdravila, ki so na voljo za zdravljenje zaprtja OTC; Vendar pa obstajajo tudištevilne naravnih zdravil za zaprtje , da je treba najprej poskusil . Navodila

1

Pijte veliko tekočine na dan. Voda jeodlična izbira , saj je veliko, poceni in zdravo. Bivanje dobro hidrirani je med najboljših naravnih zdravil za zaprtje.
2

Uživanje sadne sokove , kot so suho slivo , jabolka ali pomaranče redno lahko pomaga spodbuditi črevesje do prostega gibanja in služijo kot naravnih zdravil za zaprtje.

3

Vključite se v dnevne vadbe za pospešitev vaš črevesno gibljivost in zmanjša črevesa tranzitni čas. Vaja je še vedno eden izmed najboljših naravnih zdravil za zaprtje , ko storiti na redni osnovi
4

Razviti urnik , ki ga defecating redno približno istem času vsak dan .; v najboljšem primeru v vaši kopalnici . Razmislite o tem , ko vaš največji obrok dneva , da izkoristijo svoje naravne gastrocolic refleks .
5

Dodajte več vode, topne vlaknine v svojo prehrano . Živila, kot so sadje, zelenjava, otrobi in celih zrn so veliko naravnih zdravil za zaprtje. Pomagajo proizvajajo debelejšimi blato , ki se premikajo skozi debelo črevo hitreje.
6

Skrči škrobi , kot so krompir, bel kruh in testenine , ki lahko spodbudi zaprtje.
7

Razmislite dnevni dodatek kot Metamucil ali Citrucel Polnilno vlakno , če so dietni ukrepi neustrezni za lajšanje zaprtje.
8

Uporabite sorbitol je sladkorni alkohol , da bi zmanjšali zaprtje. Ta nadomestka sladkorja pomaga ohraniti tekočino v debelega črevesa in služi kot naravno zdravilo za zaprtje.
9

Izberite klistir v skrajni sili , ko zaprtje ne odzove na teh drugih naravnih zdravil za zaprtje , saj obravnava samo blato v danko in ne v prebavni trakt.
10

Zavedajte se, da lahko nekatere skupne premije, kot so železo in kalcij povzroči zaprtje. Uporabite jih le, če je to potrebno in v priporočenih odmerkih .