Ki Vitamini &Minerali Pomagajte spastičnega kolona

? Čeprav ni vitamini in minerali , posebej vezana na preprečevanje spastično debelo črevo , obstaja veliko vitamini in minerali , ki bodo pomagali ohraniti zdravo debelo črevo. Prepričajte se, da ti vitamini in minerali, ki sodel vaše prehrane lahko pomagajo ohraniti vaš debelo črevo zdravo. Kalcij

Kalcij je pomembna za zdravo debelo črevo. Mlečni izdelki sodober vir kalcija , vendar pa lahko draži za spastično debelo črevo. Non- Mlečni vir kalcija vključujejo tofu , brokoli in kozice .

Vitamin B- 6

korenje, fižol in grah vse vsebujejo vitamin B -6 , ki je dobro za vaš prebavni sistem.
Folna kislina

Folna kislina se doda obogatenih zrnje izdelkov, kot so celih kruha pšenice in žit . Ta živila bodo pomagali ohraniti zdravo debelo črevo
Magnezij

listnate zelenjave - . Kot zelena solata ali špinača - vsebujejo magnezij. Magnezij je pomemben za zdravo debelo črevo.
Vlaknine

Čeprav nivitamin ali mineral , prehranska vlaknina je v pomoč pri krotil za spastično debelo črevo.