1. Pomanjkanje vlaknin: Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin lahko povzroči zaprtje. Vlaknine pomagajo povečati količino blata in olajšajo njegovo odvajanje. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava, cela zrna, stročnice in oreščki.
2. Dehidracija: Pomanjkanje tekočine lahko povzroči tudi zaprtje. Tekočine pomagajo ohranjati blato mehko in se premikati po črevesju. Poskusite piti približno osem kozarcev vode na dan.
3. Sedeči življenjski slog: Telesna aktivnost pomaga stimulirati črevesje in ga ohranjati v gibanju. Ko ste nedejavni, lahko mišice v vašem črevesju postanejo šibke in počasne, kar povzroči zaprtje. Poskusite vsaj 30 minut zmerne vadbe večino dni v tednu.
4. Nekatera zdravila: Nekatera zdravila, kot so opioidi, antidepresivi, antacidi in dodatki železa, lahko povzročijo zaprtje kot stranski učinek. Posvetujte se s svojim zdravnikom o načinih obvladovanja zaprtja med jemanjem teh zdravil.
5. Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, sladkorna bolezen, Parkinsonova bolezen in sindrom razdražljivega črevesa (IBS), lahko povzročijo tudi zaprtje. Če imate katero od teh stanj, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za obvladovanje zaprtja.
6. Stres in tesnoba: Stres lahko povzroči krčenje mišic v črevesju in upočasni gibanje blata, kar povzroči zaprtje. Poskusite najti zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
7. Sindrom razdražljivega črevesa (IBS): IBS je stanje, ki prizadene debelo črevo in lahko povzroči zaprtje, drisko ali kombinacijo obojega.
8. Inercija kolona: Vztrajnost debelega črevesa je stanje, v katerem se debelo črevo ne krči pravilno, da bi premaknilo blato naprej.
9. Rektalni prolaps: Rektalni prolaps se pojavi, ko rektum štrli iz anusa. To lahko oteži odvajanje blata.
Če doživite zaprtje, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok in predpišete ustrezno zdravljenje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com