Kaj Acid Povratni Foods naj Izogibajte ?

Kisli refluks - ali gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB) - jestanje, ki povzroča prebavi hrane ali pijače , da ponovno vnesete požiralnik iz želodca . Kisli refluks lahko posledica fizične napake na sfinktrske mišice med požiralnikom in želodcem , ki ji preprečuje ostati zaprta. Vendar prenajedanje in jedo preveč kislino tvorijo hrano še dve drugi vzroki za refluks kisline . Medtem ko lahko antacidi zagotovi začasna pomoč , izogibanje določene hrane jebolj učinkovit način , da se prepreči refluks kisline . Kaj se izogniti

refluks kisline , kislino tvori hrana neravnovesja in povečati količino kisline v želodcu , kar pa povzroča vračanje vsebine želodca v požiralnik . Glede na sredozemskem Pomoč , izogibati visoko mastno hrano , ocvrte hrane , začinjene hrane , močno draži živila, kot so pomaranče in paradižnik, čokolado , kofeinske kave , čaja in soda in alkohola.

Ta živila bodisi sprejetizelo dolgo časa prebavljajo , zaradi česar želodec proizvajati več kisline , da ga razčleniti , ali pa draži želodčne sluznice . Alkohol oslabi tudi mišice zapiralke .

Druga živila , da bi se izognili vključujejo čebulo, pire krompir , limone, grenivke in brusnični sok , mlečnih izdelkih z visoko vsebnostjo maščob in dodanih sladkorjev , testenine , solatni prelivi in pecivo in slaščice . Ta živila so tudi draži prebavnega sistema in dodatno neravnovesje kislinske ravni želodca .
Kaj jesti

zdrave alternative , ki spodbujajo refluksa kisline na zdravje, so sveže zelenjave in non- agrumi , z nizko vsebnostjo maščob hrana in zdrav prigrizek alternative , kot so oreščki, jogurt in neocvrtega prigrizki , kot so riž pecivo, pečen čips in suho sadje . Dražila razlikuje od osebe do osebe , zato bodite pozorni na to, kar hrana povzroča vaše refluks kisline .
Kako jesti

Andrew Savla , Ph.D., od DoctorYourself.com , kaže, da bi bilo vaše kosilo bo poleg jedo pravico živil vaš najtežji obrok dneva . Jedo svoj ​​zadnji obrok zgodaj in dolgotrajen živila, ki so lahko prebavljiv - zdravo hrano , kot so riž , fižol, kuhane zelenjave in zelenjavnih sokov in jogurta , če naštejemonekaj - bo v veliki meri razbremeniti vaše stanje . Naravna živila, bogata z prebavnih encimov - papaja, fige , ananas in celo jogurt - . Pomoč za ponovno vzpostavitev ravnovesja na želodca kislem okolju
Dodatni ukrepi

Dr Saul razpravlja tudi naravne prebavne encime dodatke. Ko je zadeva , lahko refluks kisline kažejo na pomanjkljivosti v višini želodčne kisline , potrebnih za razgradnjo beljakovin. Dopolnila lahko spodbudili proizvodnjo želodčne kisline .

Poleg tega , boste ugotovili, da pomaga, če ne uleže po prehranjevanje, spanje z glavo nekoliko dvignjenem , pijte veliko vode in ublaži toliko stresa poti , kot je mogoče . Posvetujte s svojim zdravnikom , če ti ukrepi za samopomoč ni učinkovito lajšanje kislega refluksa stanje.