Zgaga - Safe Foods

Zgaga jepekoč občutek v grlu ali prsih osebe zaradi refluksa kisline. Ko pride do refluksa kisline , hrane in želodčne kisline Izprazniti in dvignejo na požiralniku . Zgaga se pojavi, kadar so kisline dotikajte sluznice požiralnika . Nekatera živila , kot so maščobe in citrusov , skupaj z prenajedanje nobene hrane , lahko sprožijo zgago , medtem ko druge hrane ne bo poslabša stanje in morda celo preprečiti. High- Fiber Foods

glede na kakovost, zdravje , se lahko živila z visoko vsebnostjo vlaknin pomiri simptome zgage . Ljudje, ki trpijo za zgago in vzdržujejo dieto z visoko vlaken lahko zmanjša svoje flare -ups za 20 odstotkov. Ženske, ki želijo dodati vlaknine, ki svojo prehrano bi si morala prizadevati za od 21 do 25 g na dan , medtem ko naj bi moški dodali 30-38 g vlaknin na svojo prehrano na dan. Visoko - fiber hrana segajo od sadja do fižola in vključujejo jagode , rozine, testenine, rjavi riž , mandlje , sladko koruzo in korenje.
Perutnina in meso

maščobe velik razlog za zgago , takovitkejšo mesa ,manj verjetno je, da deluje kot sprožilec . Obrezovanje odvečne maščobe iz mesa in vleče kožo off piščanca lahko zmanjša verjetnost zgago , po MedicineNet.com . Poleg tega , izogibanje cvrtje kot metodo za kuhanje , in s tehniko , kot broiling ali pa namesto peki , bo prav tako zmanjšalo tveganje za vzplamtitve .

Pijače

Nekatere skupne pijače, kot so kava in pomarančni sok , obstaja verjetnost, da sprožijo zgago , ampak jih lahko nadomestite te za zgago varne pijač, kot so zeliščni čaj in jabolk in ananasa sokov . Po Wellsphere , voda služi več namenu , ki trpijo za zgago . Lahko varno piti toliko vode, kot vam je všeč kot pijačo , in to stanjša ven želodčne kisline , tako da se lahko olajša ali prepreči zgago. Voda lahko tudi pomirjajo pekoč občutek v grlu in prsih od tega pogoja.
Restavracija Foods

Ob ohranjanju dieto z živilom varne za zgago je najlažje , če jedo doma , lahko zmanjšate tveganje za pojav stanje , ko jeste v restavracijah , glede na kakovost zdravja. Na italijanskih restavracij , jedi z lahkim prelivom , podobno brozgi , in malo ali nič sira , so idealna izbira za izogibanje zgago. Na kitajskih restavracij , izbira zgaga -safe prihajajo z lahkim prelivom in vključujejo ne- začinjene jedi z govedino , kozice , brokoli , gobe in druge zelenjavne jedi . Jedi varno uživanje na mehiških restavracijah vključujejo fajitas na žaru, guacamole moke tortilj , riža in nizko vsebnostjo maščob ponovno pečen fižol. Zelišča , ki so skupne mehiških restavracijah , kot so kumina in koriander , so zgaga varno tudi .