Psoriatični Kako pomaga vadba

psoriatična bolezen

Vadba je odličen način za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja, prav tako pa je lahko koristna za ljudi s psoriazo. Luskavica je kronično vnetno stanje, ki prizadene kožo in sklepe. Lahko povzroči različne simptome, vključno z rdečimi, luskastimi zaplatami kože, bolečinami v sklepih in oteklinami.

Vaja lahko pomaga izboljšati simptome psoriatične bolezni na več načinov. Prvič, vadba lahko pomaga zmanjšati vnetje. Vnetje je ključni dejavnik pri razvoju psoriatične bolezni in vadba lahko pomaga zmanjšati nastajanje vnetnih citokinov. Drugič, vadba lahko pomaga izboljšati delovanje sklepov. Luskavica lahko povzroči bolečine v sklepih, okorelost in otekanje, kar lahko oteži gibanje. Vadba lahko pomaga izboljšati gibljivost sklepov in obseg gibanja, lahko pa tudi okrepi mišice okoli sklepov. Tretjič, vadba lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja. Luskavica je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, vadba pa lahko pomaga zmanjšati to tveganje. Vadba lahko pomaga tudi izboljšati razpoloženje in raven energije, kar je lahko koristno za ljudi s psoriazo.

Če imate luskavico, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je vadba prava za vas. Pomagajo vam lahko sestaviti načrt vadbe, ki je za vas varen in učinkovit.

Tukaj je nekaj posebnih vaj, ki so lahko koristne za ljudi s psoriatično boleznijo:

* Aerobna vadba:Aerobna vadba, kot je hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša zdravje srca in ožilja.

* Vadba za moč:Vadba za moč lahko pomaga okrepiti mišice okoli sklepov in izboljšati delovanje sklepov.

* Vaje za prožnost:Vaje za prožnost, kot so joga, pilates ali raztezanje, lahko pomagajo izboljšati prožnost sklepov in obseg gibanja.

* Vaje z majhnim učinkom:manjše je verjetno, da bodo vaje z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, poslabšale simptome psoriatične bolezni.

Pomembno je, da začnete počasi in sčasoma postopoma povečujete intenzivnost in trajanje vadbe. Poslušajte tudi svoje telo in prenehajte, če občutite bolečino.