Kako znižati krvni tlak Z zdravim načinom prehranjevanja

je visok krvni tlak, znana kot tihi ubijalec . To ječetrti vodilni bolezen odgovorna za smrt v Ameriki. Lahko zmanjša krvni pritisk , ki ga jedo zdravo . to je, kako . Navodila

1

Visok krvni tlak lahko zniža , ki ga jedo zdravo . Veliko živil jemo bo pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka . Toda najprej se morate izogibati določenih vrst hrane.
2

Izogibajte natrija in rafiniranimi ali predelanih živil z dodatkom na oznaki hranilne vrednosti natrija. Naše telo potrebuje natrija. Problem je, da smo imeli veliko preveč v naši prehrani . Tudi če ne solimo vašim živil bodo visoke vrednosti natrija v predelani hrani povzroči nas so preveč imate visok krvni tlak .
3

količina natrija imamo v našem organi je visoka le, če ne bomo dobili potrebno količino kalija . Vaš morajo imeti najmanj 5-krat toliko kalcija , da se natrijev dan v svoji prehrani. Večina Američanov ima 2 -krat več natrija v svoji prehrani. To jerazlog za visoko incidenco visokega krvnega tlaka , sladkorne bolezni , debelosti ( natrijev cuases svoje telo , da zadrži vodo ) in številnih drugih boleznih . Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo, lahko zlahka proizvede razmerje 100:1 kalija kalcija , ker vse sadje in zelenjava imajo razmerje vsaj 50:1 .
4

pijte veliko vode in se redna telesna vadba . Te dejavnosti , ki vam pomaga znižati krvni tlak in izgubiti težo. Prevelike teže je tudivzrok ali simptom visokim krvnim tlakom , njegovo srednjo kroga.
5

Bodite dober multivitaminski in redno obiskovati svojega zdravnika .