Kako zgraditi Seveda Testosteron

Kot človeško bitje , je vaše telo izpostavljen veliko napetosti med dan in noč. To skupaj s procesom staranja lahko svoj ​​davek na pomembnih kemijskih procesov, ki so bistvenega pomena za vsakodnevno delovanje . Ena od teh bi bilo testosterona javnost . Testosteron jehormon, znan po svoji sposobnosti za povečanje libida in mišične mase . Namesto da bi bili podvrženi aplikacij, ki so opremljene s škodljivimi stranskimi učinki , obstaja nekaj naravnih načinov za povečanje tega hormona , ki je lahko prav tako učinkovita . Navodila

1

Povišajte glasnost v vaših kardio vadbo . Ne razumite me narobe , hoja je super vaja . Vendar poskusite delaš nekaj za šprint intervale , da bo res testosterona javnost. Teči potem sprehod , ali teči , vzemite odmor dvojno dolžino vašega sprintu , nato ponovite za 8 do 10 ponovitev . Morda bi bilo težko navaditi na prvi, ampak boste ujeli na v nobenem trenutku.
2

Naredi aktivno okrevanje pri dviganju uteži . Dviganje uteži je že znana po svoji hormon sprošča potencial , ampak da bi res dobili največ koristi , poskusite odete intenzivnost . Eden od načinov za uvajanje tega je s tem aktivno okrevanje med serijami . To ni nujno , da je modno ali lepa. To lahko storite skok vrvi , korak ups , ki sedi bilanc, box skoki, tek okoli telovadnice tla ali moči preskoči . Edina stvar, ki se ti je všeč in jo ohranja vaš srčni utrip gor.
3

Bodite krajše počitke . Ta filozofija se lahko uporablja za vadbo z utežmi in kardiovaskularno vadbo. To je precej samoumevne . Ali delaš sprint usposabljanje ali ste dviganje uteži , postopoma zmanjšati svoje počitka .
4

Jejte hrano, ki vsebuje veliko cinka. Znano je, da je cinkovdobra induktor izločanja testosterona . Nekatere od teh živil bi vključeval rdeče meso , ostrige , cela zrna , fižol, mleko in skuto . Samo bodi previden z vnosom maščob in kaj dodatki in konzervansi so bili morda uporabljeni .
5

Get dovolj spanja . To je verjetnoštevilka ena razlog za ogrožena raven testosterona . Vaše telo uporablja spanje kot čas za popravilo in obnovo . To se naredi s sprostitvijo veliko ključnih hormonov . Če ste sami prikrajšali za spanje , potem ste sami prikrajšali za ustrezno izterjavo si ga zaslužiš od teh napornih treningih v telovadnici in na poti .