Domov revizijah za Foot tendinitis

Če imate težave z nožnim tendinitis , je najverjetnejevnetje in draženje v obeh Ahilove tetive ali posterior golenice kite . To sta kit v nogo , ki se najpogosteje prizadetih s tem stanjem . To ne pomeni, drugi kit noge ne ​​trpijo zaradi vnetja kit , samo da to ni tako pogosto vprašanje. Če ste bili razviti tendinitis v nogo , si je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom , vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite v udobju lastnega doma , ki vam pomaga odpraviti stanje. Tisto, kar potrebujete
ice
vzglavnik
Tlačna bandage
Pain razbremenilna
Arch podpornega vložka ( neobvezno)
Gleženj trakci ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

stopalo . Takoj, ko začutite bolečino , občutljivost in otekanje stopal tendinitis , počitek , da stopalo . To je zato, ker so v večini primerov stopala tendinitis , ki jih povzroča prekomerni . Ki jih ne uporabljate nogo , si daje prizadeti tetive odmor od draženje , ki povzroča vnetje in bolečino.
2

Ice nogo . Medtem ko ste počiva nogo , bi morali izkoristiti to priložnost in jo led , kot dobro. Zamrzuje na kito za približno 15 do 20 minut naenkrat lahko razreši otekline in zmanjša bolečino.
3

Povzdignil nogo . Druga učinkovito domače sredstvo za stopala tendinitis je preprosto dvignili nogo . Idealna višina vzpetini nad svojim srcem . Vzemite si nekaj časa , da se uležejo in počivajo nogo gor na blazino. To bo zmanjšalo koli otekline na kito doživlja in zmanjša bolečino .
4

imobilizira nogo . Ko ste imobilizira nogo - ki bi ga enostavno zavijanje s tlačno povojem - lahko pomagajo zmanjšati oteklino in omejiti nadaljnje draženje . To lahko omogočičas, kite , da se zacelijo .
5

Bodite protibolečinsko . Za mnoge ljudi,standardni over- the-counter protibolečinsko - kot so ibuprofen ali paracetamol - lahko pomagajo , da se zmanjša tako vnetje in bolečino , glede na American College of stopala in gležnja kirurgov
6

Uporabite podporo arch . V nekaterih primerih stopala tendinitis , lahko uporabite tudi podpora narti vložek pridobiti ustrezno porazdelitev vaše noge kot sprehod . Ko jeumestitev popravljena ,prizadeta kita ne doživljajo enako draženje kot prej, ki lahko omogoči , da se pozdravi .
7

raztegnite nogo . Raztezanje stopala , tudi ko gre za tendinitis , bodo pomagali, da se stopalo prilagodljiv , hkrati pa ji daje čas, da se zacelijo . Občasno kaže in upognete nogo ne nosi nobene teže na njej jedobra izhodiščna odsek . Od tam , boste morda želeli poskusiti pomaga kaže in upogibanja , ki ga vleče gor na žogo vaše noge in potiska navzdol na vrhovih prste .