Kaj pri slabi delovanja jeter ?

Človeška jetra je odgovoren za široko množico presnovnih dejavnosti. Če je ne deluje gladko , bo imel težav z izbijanjem toksinov , ki vstopijo v telo na dnevni osnovi . Na srečo, lahko pomaga jeter preobrat in teče optimalno , ko naredite nekaj osnovnih sprememb življenjskega sloga . Izogibajte Toksini

najbolj neposreden način, da bi pomagali izboljšati delovanje jeter je zmanjšati izpostavljenost toksinom . Jetra so v prvi vrsti odgovorne za obračun alkohol, zdravila , pesticidi, aditivi za živila in še več. Morda bi bilo nemogoče izogniti toksinov v celoti, vendar pa lahko pomaga tako, da se zavestno izogiba alkoholu, mamilom , cigaretni dim in junk hrane . Jejte živila, bogata z antioksidanti (kot so borovnice ) ali pa antioksidativne dodatke , ki pomagajo ohraniti svoj ​​jetra zdrava .
Pijte vodo

vsak dan pitje veliko filtrirane vode , ste vodenje jetra zdrava , saj voda pomaga, da hitreje prebavi toksine . Pijte približno polovico vaše telesne mase v unč ( tako da če tehtajo 160 £ , piti 80 unč ) nadomestiti izgubljeno tekočino in sperite vaš sistem .
Jejte uravnoteženo prehrano

po podatkih ameriškega jeter fundacije , uravnoteženo prehrano, bogato z živili iz vseh štirih skupin živil vam bo pomagal pridobiti dovolj hranilnih snovi , da pomagajo ohraniti svoj ​​jeter healthy.Supplement vašo dieto z uživanjem živil , ki vsebujejo žveplo. Živila, ki so bogata z žveplom pomočpri razstrupljanju jeter kemikalij , vključno z jajčnimi rumenjaki , česen in čebulo . Tudi jesti križnic , kot so zelje , ohrovt , brokoli in ohrovt . Get veliko vlaknin z uživanjem sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Pomagajo vaša jetra presnova hrana easier.Cut nazaj na maščobnih , ocvrte hrane, ki lahko prispevajo k žolčnih kamnov (vprašanje, povezano z jetri ). Poleg tega zmanjšanje porabe soljenih , ozdravljenih in prekajene hrane. Namesto, da soljenje hrane, uporabite začimbe , kot so česen in timijan kot alternative za arome.
Eat Clean Foods

Kerjetra prisiljen čiščenje virusov in bakterij telo , jesti svežih živil , ki so brez pesticidov , kot so jajca in piščance iz proste reje in certificiranega pridelka iz uglednih vira . Izogibati tudi jedo pakirani /predelanih živil , ki so polne kemikalij , in se izognili pogrevanju hrane več kot enkrat , ker vsakič, ko toploto nekaj , daje bakterijam priložnost za razmnoževanje . Na žalost , ker so živila, ki sploh ni ekološke in proste reje zagotovljeno, da je brez škodljivih snovi , jih temeljito oprati svojo hrano in roke , preden jeste .
Milk Thistle

Glede na University of Maryland Medical Center , je bilo mleko osat uporabljajo za 2000 let kot pri zdravljenju težav z jetri in njeni učinki so proučevali v znanstvenih okoljih. Medtem ko je njena učinkovitost ni bila trdno zasidrana , znanost predvideva, daspojina ( silimarina ) v mleko osat ščiti jetra pred toksini in pomaga popraviti jetrne celice . Pogovorite mleko Čičak s svojo primarno oskrbo zdravnik, da določi , če bi lahko imeli koristi od jemati kot dodatek .