Kaj morate vedeti o dehidraciji

Dehidracija :kritično neravnovesje v ravni vode in elektrolitov v telesu.

Vzroki za dehidracijo:

- Nezadosten vnos tekočine

- prekomerna izguba tekočine (npr. bruhanje, driska, čezmerno znojenje)

- Določena zdravstvena stanja (npr. sladkorna bolezen, bolezen ledvic)

Simptomi:

- Žeja

- Suha usta

- utrujenost

- Glavobol

- Omotičnost

- Zmedenost

- Zmanjšano izločanje urina

- Temno obarvan urin

- Mišični krči

Tveganja:

- Elektrolitsko neravnovesje

- Ledvični kamni

- Bolezni, povezane z vročino (vročinska izčrpanost, vročinski udar)

- Krči

- Koma (hudi primeri)

Preprečevanje:

- Čez dan pijte veliko tekočine, zlasti med telesno aktivnostjo ali v vročem vremenu.

- Za glavno pijačo izberite vodo.

- Omejite uživanje sladkih pijač in alkohola.

- Jejte živila, bogata z vodo, kot sta sadje in zelenjava.

- Oblecite se primerno, da preprečite prekomerno potenje.

- Pri vadbi ali delu na prostem v vročem vremenu bodite previdni.

Zdravljenje:

- Blaga do zmerna dehidracija:peroralne rehidracijske raztopine (ORS) ali voda.

- Huda dehidracija:intravenske (IV) tekočine, ki se dajejo v zdravstvenem okolju.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč:

- Vztrajno bruhanje ali driska

- Hudi simptomi dehidracije

- Osnovna zdravstvena stanja, ki povečujejo tveganje dehidracije

- Pri dojenčkih ali starejših odraslih