Kako namočimo za preprečevanje in lajšanje krči v nogah

Ko krči v nogah prikrasti na vas , se boste morda počutili , kot da ni pomoč v očeh . Ob očitnih vzrokov , vključno s prekomerno uporabo in dehidracije so krči v nogah spodbudilo tudi z mineralno izčrpanost . Premalo magnezij, kalcij in kalij , lahko prispevajo k krči v nogah , zato se prepričajte , da bi dobili dovolj mineralov v vaši prehrani . Če ste še vedno trpijo zaradi krčev v nogah , bo mineralne vpije pomagalo vaše telo absorbira več magnezija , odločilen za absorpcijo kalcija , in lahko pomaga obnoviti celice polni funkciji . Redni mineralne kopeli bodo zagotovili optimalne ravni soli v telesu , ki pomaga pri preprečevanju in lajšanju krčev v nogah . Tisto, kar potrebujete
Epsom soli
eteričnih olj ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

posvetovati z zdravnikom . Če ne morete določiti specifično dejavnost, ki se prikažejo vaše krče v nogah , se obrnite na svojega zdravnika . Krči se lahko nanaša na več resnih zdravstvenih težav , vključno s sladkorno boleznijo in vsi resni razlogi , je treba izključiti pred samozdravljenja . Obstajajo tudi nekateri pogoji , vključno z nosečnostjo , ki lahko kontraindikacija za uporabo Epsom soli za nekatere ljudi.
2

napolnite kad z vročo vodo, tako vroča, kot se lahko razumno stati . Topla voda bo omogočilo mineralne soli , da se popolnoma raztopi, in bo pomagalo blaži mišice krč v nogah .
3

raztopite 1-2 skodelice Epsom soli v vodi. V tem času lahko dodate tudi nekaj kapljic vaših najljubših pomirja ali pomirjujoče eteričnih olj . Ta olja ne bodo neposredno vplivale utesnjen nogo , vendar vam bo pomagal sprostiti.
4

namočimo za 15 do 20 minut . Medtem ko je namakanje , napni mišice nog . Nežno masirajte boleče mišice , da bi delo na krč , če ste namakanje za lajšanje namesto preventive. Masaža povečuje prekrvavitev , zato zbadanje morebitna področja, kjer ste nagnjeni , da bodo imeli bolečine , če ste namakanjem za preprečevanje.
5

Pat imate suho kožo po namakanju . Epsom sol ni treba sprati kožo , tako da, ko ste z namakanjem preprosto brisačo nežno osušite.
6

Ponovite korake od 2 do 5 , kot je potrebno za olajšavo . Za preprečevanje krčev v nogah , začeti z namakanjem dvakrattedensko in prilagoditi pogostnost glede na vaše simptome.