Kako Diagnosticiranje potegnil mišice

Mastna pojavi v mišicah, znan tudi kot mišični napetosti, ko se je pretrganja mišice ali tetive , vrvice , ki je pritrjen mišice na kosti. To jeskupna škoda , še posebej med ljudmi, ki redno izvajajo in športom . Nategnjene mišice so enostavno diagnosticirati . Veliko se lahko zdravi doma in zaceli v nekaj tednih . Navodila

1

Preveri simptomov. Simptomi potegnil mišice, so bolečine , otekline , mišični krči in omejeno sposobnost gibanja prizadeto mišico .
2

Razmislite vaše dejavnosti . Če ste izvedli nobenih aktivnosti v zadnjem času , ki vključuje mišic v vprašanju , in vaši simptomi ujemajo simptome potegnil mišice , verjetno dobro, da imate potegnil mišice.
3

Uporabi RICE protokol . Gre za blage seve mišične najbolje obravnavati skozi tisto, kar strokovnjaki športne medicine pokličiteRICE protokol: počitek , led , kompresija in nadmorske višine . Izogibajte se dejavnostim , ki povzročajo bolečino, uporablja led za 15 do 20 minut na vsake dve do tri ure , stiskanje poškodovano območje z elastičnim povojem , in obdržati poškodovano površino nad svojim srcem za zmanjšanje otekline .
4

lajšanje bolečine . Over-the -counter zdravil bolečine , kot sta ibuprofen in paracetamol lahko pomaga
5

Bodite pozorni na znake nevarne poškodbe . Vaš Poškodba je lahko preveč hudo za zdravljenje doma , ali pa je lahko strožja od potegnil mišice. Znaki takšne poškodbe vključevalo nezmožnost hoje več kot le nekaj korakov , ne da bi ostra bolečina , nezmožnost , da se premaknete spoj , odrevenelost na poškodovano območje in rdečina ali rdeče proge , ki se širijo iz poškodovanega območja.
6

Obiščite zdravnika , če imate katerega od znakov nevarne poškodbe .