Kaj morate vedeti o naprezanju trebušnih mišic

Nateg trebušne mišice je vrsta poškodbe mehkega tkiva, do katere pride, ko se ena ali več trebušnih mišic raztegne ali natrga. To je lahko posledica nenadnega, močnega giba ali prekomerne obremenitve trebušnih mišic.

Simptomi

Simptomi natega trebušne mišice se lahko razlikujejo glede na resnost poškodbe, vendar lahko vključujejo:

* Bolečine v trebuhu ali spodnjem delu hrbta

* Mišični krči

* Modrice ali otekline v trebuhu

* Težave pri premikanju ali dvigovanju predmetov

* Nežnost na dotik

Zdravljenje

Zdravljenje natega trebušne mišice običajno vključuje naslednje:

* Počitek

* Led

* Stiskanje

* Nadmorska višina

* Protibolečinska zdravila brez recepta

* Fizikalna terapija

V večini primerov se nategi trebušnih mišic pozdravijo v nekaj tednih do nekaj mesecih. Vendar pa lahko nekatere hujše poškodbe zahtevajo operacijo.

Preprečevanje

Obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da preprečite napenjanje trebušnih mišic, vključno z:

* Pred vadbo ali drugimi telesnimi aktivnostmi se ogrejte

* Ohladite se po vadbi ali drugih telesnih aktivnostih

* Izogibajte se dvigovanju pretežkih predmetov

* Uporabljajte ustrezne tehnike dviganja

* Z redno vadbo okrepite trebušne mišice

Če opazite katerega od simptomov natega trebušne mišice, je pomembno, da prenehate s tem, kar počnete, in poiščete zdravniško pomoč.