Sindrom karpalnega kanala Vaja

porabi ur na tipkovnici ? Lahko začnete občutek nelagodja sindroma karpalnega kanala , motnje , ki so lahko posledicaoverusing roke in podlakti o ponavljajočih se nalog . Ko se je v predoru karpalnega ,ozek prehod v zapestju , so kite preveč uporablja , lahko nabreknejo in pritisnite na mediani živec , ki teče skozi prehod navzdol v roke . Pritisk na živec, lahko povzroči odrevenelost , oslabelost, bolečine v sklepih in boleče . Opravljanje naslednjih vaj pred vsako sejo, na tipkovnici lahko pomaga . Za roke in zapestja

Naredi pest in jo držite za štetje pet. Sprostite in ponovite z drugo roko . Ta vaja bo raztegnite in ogrejte roko muscles.To toplo in se raztezajo zapestij , držite roko ven pred vami , z roko iz ravne in prsti obrnjena naprej . Počasi sledenje krog v zraku s konicami prstov . Premakniti v smeri urinega kazalca , nato v nasprotni smeri. Ponovite z drugo roko .
Za podlahti

Držite roke pred seboj , dlani skupaj in prsti obrnjena navzgor . Dvignite kolena in pritisnite skupaj dlani . Čutili boste raztezanje v podlakti . Držite za štetje pet, nato se sprostite . Ponavljam , da se ogreje vaše mišice podlakti .
Za ramenih , vratu in hrbtu

Medtem ko je karpalnega kanala, niso neposredno povezane s temi področji , bolečine od karpalnega kanala, lahko povzroči , da postanejo napeti , trd in painful.While sede ali stoje , preprosto dvignite ramena proti ušesih . Držite za štetje pet, nato se sprostite . Repeat.Raise roke nad glavo , primite desno koleno z levo roko in ga nežno povlecite desno koleno proti levi. Počutili se boste odsek skozi vaše roke , ramena in hrbet. Držite za štetje pet. Javnost . Ponavljam, prijema vaš levi komolec z desno roko in se razteza proti desni.