Shin opornice posledica preobremenitve golenice , ali goleni , med telesno aktivnostjo . Najpogosteje je huda bolečina shin splint povzroča teče na nagnjeno površino ali obutve , ki nudi slabo podporo. Dejavnosti s ponavljajočimi stop in začeti predloge lahko povzroči tudi golenice opornice , saj lahko prekomerna vaje za noge .
Simptomi
Shin opornica bolečina pojavi v golen in notranjostnižja leg . To je lahkoostra bolečina ali občutljivost . Začetni simptomi se običajno ustavi, ko ste prenehali gibljejo , lahko pa postane trajna . Nekatere manjše otekline lahko prav tako opazna .
Dejavniki tveganja
huda bolečina shin splint vpliva tekači najbolj pogosto , še posebej ljudje, novi v teku. Ljudje z ravnimi loki v svojih nogah , so bolj nagnjeni k golenico opornice , kot so ljudje, katerih obutev ne zagotavlja trdno podporo .
Preprečevanje
Obutev , ki zagotavlja trdno podporo , vključno s podporo loka , je pomembno pri preprečevanju hude bolečine shin opornice . Pravilno raztezanje pred uveljavljanjem in tudi trening za moč s tekočim dejavnostim pomaga , preveč. Prav tako ne van normalnih meja sebe , ampak postopoma povečati trajanje in intenzivnost telesne dejavnosti .
Zdravljenje
Počivanje noge jenajboljša za zdravljenje bolečine shin opornice . Over -the-counter bolečine ali protivnetna zdravila lahko uporabljajo , kadar je to potrebno . Zamrzuje na vneto območje za nekaj minut vsakih 20 minut, lahko tudi pomagajo , saj lahko vodenje vaše golenico dvignjena nad svojim srcem .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com