vzroki in Zdravljenje krč Teleta

krče telet jeboleče stanje , ki zla veliko športnikov , kljub temu da včasih vpliva non- atletske posameznikov , kot tudi. Vzrokov in zdravljenja za krče teleta so običajno povezani . Ko boste lahko določili najbolj verjeten vzrok za lastne tele krči , je najlažje ugotoviti najboljše zdravljenje za vašo situacijo . Pomanjkanje kalija

premalo kalija v mišicah pogosto pripelje do mišičnih krčev . Preprečuje krče , ki jih jedo veliko banan , krompirja in drugih kalija bogati hrani , zlasti pred telovaditi ali vključevanje v druge telesne aktivnosti .

Dehidracije in pomanjkanja elektrolitov

mišice krč veliko lažje , ko je vaše telo dehidrirano ali premalo elektrolitov . Na srečo se lahko obe vprašanji je treba rešiti na enak način : s pitjem - elektrolitski napolnjena športne pijače, kot so Powerade , Gatorade ali Muscle Milk . Pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan bo tudi pomagalo preprečiti krče in izboljšanje splošnega zdravja .
Raztezanje

teleta krč veliko lažje , če boste sodelovali v telesna dejavnost , ne da bi se razteza najprej ogrejte svoje mišice . Napni teleta pred vaditi, lunging naprej ali dvigovanje noge na hrbet z rokami . Raztezanje vaše teleta ven lahko razreši tudi krče . Najboljši način za lajšanje tele krče z raztezanjem je zravnati noge na mizo pred vami in dvigni na vrhu vaše noge .
Takojšnje zdravljenje

povečanje nekaterih hranilnih snovi in raztezanje pred telesna dejavnost lahko zdravi krče in pomaga tudi njihovo preprečevanje , včasih krči poziv k takojšnjemu pomirja. Ogrevanje območje z grelno ploščo ali v kadi tople vode bo hitro olajšanje. Drgnjenje tele z rokami bo tudi sprostiti mišice in prepreči krč .
Medical Pozor

Če imate pogoste krče , ki niso pomagale z drugimi metodami , zdravnik lahko predpiše, sprošča mišice , da se sprostite mišice in preprečujejo krče .