Zdravljenje je potegnil spodnji del hrbta mišice

je Večina vsakdo imel potegnil za spodnji del hrbta mišice. To je lahko zaradi športne poškodbe ali preprosto poskuša narediti preveč . Ne glede na to , kdaj se pojavipotegnil spodnji del hrbta mišica povzroča precejšnje bolečine in zmanjšuje mobilnost. Najboljša stvar za potegnil v spodnjem delu hrbta mišice je obdelava invrednotenje zdravnik . Ignoriranje bolečine bodo verjetno samo škodo slabše , kar ima za posledico daljše okrevanje. Počitek

Ko imate bolečine v križu zaradi potegnil mišicenajboljša stvar za to je ostalo . Počiva potegnil mišice, omogoča, da se zaceli in zmanjšuje tveganje za nadaljnjo škodo . Obdan ali dva off dela in samo leži na kavču ali v postelji je lahkonajboljša stvar za vas.
Ice Pack

ledom pomaga pri nižji bolečine v hrbtu . Ovijte paket ledu v brisačo in veljajo za 15-20 minut naenkrat. Paket ledu naj bi pomagal zmanjšati vnetje. Nadomestni pomočjo ledom in ogrevanje pad za najboljše rezultate .
Ogrevanje Pad

Prenos ogrevanje pad na spodnjem delu hrbta za 15 do 20 minut jeodličen način za izboljšanje kroženja na tem območju. Povečan pretok krvi hitrosti okrevanja . Toplota prav tako pomaga , da se sprostite mišice . Uporabite ogrevanje pad tako pogosto, kot je potrebno zanapeti spodnji del hrbta .
Zdravnika ali fizioterapevta

Če se nič ne zdi, da dela , zaprosi za mnenje zdravnika ali fizioterapevt .
TVA

Ko se počutite bolje, se osredotočiti na krepitev svoje TVA ali prečno abdominis . To so globoke mišice , ki podpirajo vašo hrbtenico. Včasih, če so mišice niso dovolj razvita za zagotavljanje podpore ,spodnji del hrbta overcompensates . To lahko povzroči več potegnil spodnjega dela hrbta mišice v prihodnosti.