Kakšna mišica deluje pri skokih?

Jumping jacks so vaja za celotno telo, ki deluje na več glavnih mišičnih skupin. Tukaj je nekaj mišic, ki se aktivirajo med skoki:

Deltoidi:Deltoidi so ramenske mišice. Uporabljajo se za dvigovanje rok nad glavo in vstran.

Prsne mišice:Prsne mišice so prsne mišice. Pomagajo združiti roke pred telesom.

Trapezius:Trapezius je velika mišica, ki se razteza od dna lobanje do sredine hrbta. Pomaga podpreti glavo in vrat ter se uporablja za skomiganje z rameni.

Biceps:Biceps so mišice na sprednji strani nadlakti. Pomagajo upogniti komolec.

Triceps:Triceps so mišice na zadnji strani nadlakti. Pomagajo poravnati komolec.

Štiriglave mišice:štiriglave mišice so mišice na sprednji strani stegen. Pomagajo zravnati noge in se uporabljajo za skakanje.

Stegenske mišice:Stegenske mišice so mišice na zadnji strani stegen. Pomagajo upogniti kolena.

Teleta:Teleta so mišice na zadnji strani spodnjega dela noge. Pomagajo usmeriti prste in dvigniti pete.

Trebušne mišice:Trebušne mišice so trebušne mišice. Pomagajo ohranjati stabilnost telesa in se uporabljajo za ustvarjanje moči za skakanje.

Na splošno so jumping jacks učinkovita vadba z lastno težo, ki vključuje več mišičnih skupin in pomaga izboljšati srčno-žilno kondicijo, moč in koordinacijo.