* Povečana moč in moč mišic. Vadba povzroči krčenje in sprostitev mišic, kar gradi mišično maso in moč. To lahko izboljša vašo sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, kot je dviganje živil ali plezanje po stopnicah.
* Izboljšana prilagodljivost. Vadba lahko pomaga izboljšati prožnost z raztezanjem mišic in povečanjem obsega gibanja v sklepih. To lahko zmanjša tveganje za poškodbe in olajša opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.
* Izboljšana gostota kosti. Vadba lahko pomaga povečati gostoto kosti, kar lahko zmanjša tveganje za osteoporozo. To je še posebej pomembno za ženske po menopavzi, pri katerih obstaja večje tveganje za osteoporozo.
* Zmanjšana bolečina. Vadba lahko pomaga zmanjšati bolečino zaradi bolezni, kot so artritis, bolečine v hrbtu in vratu. Vadba namreč lahko okrepi mišice okoli prizadetih sklepov, kar jim lahko pomaga pri podpori in zmanjša bolečino.
Dolgoročni učinki vadbe na mišično-skeletni sistem
* Zmanjšano tveganje padcev. Vadba lahko pomaga izboljšati ravnotežje in koordinacijo, kar lahko zmanjša tveganje za padce. To je še posebej pomembno za starejše odrasle, pri katerih obstaja večje tveganje za padce.
* Izboljšana drža. Vadba lahko pomaga izboljšati držo s krepitvijo mišic, ki podpirajo hrbtenico. To lahko zmanjša bolečino in nelagodje ter olajša ohranjanje zdrave drže.
* Izboljšana mobilnost. Vadba lahko pomaga izboljšati mobilnost s povečanjem obsega gibanja v vaših sklepih. To lahko olajša opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, kot je oblačenje ali kopanje.
* Izboljšana kakovost življenja. Vadba lahko izboljša kakovost vašega življenja z zmanjšanjem bolečine, izboljšanjem prožnosti in povečanjem moči. Tako lahko lažje uživate v dejavnostih, ki jih imate radi, kot je preživljanje časa z družino in prijatelji, potovanja in ukvarjanje s športom.
Na splošno je vadba odličen način za izboljšanje zdravja mišično-skeletnega sistema. Z redno vadbo lahko izkoristite številne prednosti vadbe, tako kratkoročne kot dolgoročne.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com