Kako preprečiti Neck otekanje

Na žalost , bolečina v vratu jeskupno stanje v našem hitro tempu , stresnem svetu . Ko mišice v vratu postal tesen zaradi poškodbe ali napetosti , tekočine začeli graditi v tkivu, poslabšuje nelagodje in povzroča oteklino . Sprejetjem ukrepov za preprečevanje in zmanjšanje vratu oteklina ne bo pomagalo le za lajšanje bolečin , bo to pomagalo tudi pri spodbujanju celjenje. Navodila

1

Pijte veliko vode , da se prepreči otekanje vratu. Ko mišice postanejo poškodovan ali poslabša spuščajo strupe v okoliških tkiv , ki lahko dodatno poslabša težave, če ne sperete iz telesa . Voda bo pomagal, ne le za ohranjanje skupne prostore in mišična tkiva namazanih , bo tudi pomagalo spiranje toksinov , ki spodbujajo nadaljnji oteklina .
2

Ohranite dobre drže , še posebej, če sedite za dalj čas . Prepričajte se, da vaša miza stol in računalnik nameščena tako, da je tvoja glava pokonci , izogibanje drži glavo gor , dol ali če je za dolgo časa , da se prepreči otekanje in bolečine v vratu .
3

izvaja redno vratu , ki ga preprosto čemer trenutek , da bi sedel vzravnano , poglejte v obe smeri in vrtite glavo gor in dol . Preprosti gibi vratu bo pomagalo preprečiti kopičenje napetosti in vodijo telesnih tekočin se gibljejo namesto gradnje , da bi ustvarili težave .
4

Poskrbite, da bo vaša glava pravilno podprta med spanjem . Medtem ko želite, da vaš vzglavnik biti dovolj velika, da se podpira vratu od ramena v hrbtu in vratu , ki jih ne želite, da je tako visoka, da je vaša glava dvigne nad premico s svojim telesom . Če imate bolečine v vratu redno , boste morda razmislite o nakupu posebno blazino , ki je namenjen , da vam pravilno vratu in podporo glave.
5

Ice vratu , ko oteklina je prisotna v pomoč potiskanje tekočine stran od območja in zmanjšanje bolečine . Ledu se lahko uporabi 3:57 krat dnevno 15 do 20 minut naenkrat . Poskrbite, da boste zaščitili svojo kožo z dajanjem krpo med pakiranja ledu in vratu.