Kako izračunati indeks telesne mase, kaj to pomeni?

Izračun indeksa telesne mase (ITM):

Indeks telesne mase (ITM) je merilo, ki ocenjuje količino telesne maščobe glede na višino in težo. Uporablja se kot presejalno orodje za prepoznavanje morebitnih težav s težo pri odraslih.

Za izračun BMI lahko uporabite naslednjo formulo:

BMI =teža (v kilogramih) / višina (v metrih) na kvadrat.

Na primer, če oseba tehta 70 kilogramov in je visoka 1,75 metra, se njen BMI izračuna kot:

BMI =70 / (1,75 * 1,75) =22,86

Razumevanje BMI:

ITM se razlaga z uporabo naslednjih kategorij:

- Prenizka teža: ITM manjši od 18,5

- Normalna teža: ITM med 18,5 in 24,9

- Prekomerna teža: ITM med 25 in 29,9

- Debel: BMI 30 ali več

BMI je preprosto in široko uporabljeno orodje, vendar ima nekaj omejitev. Na primer, morda ne odraža natančno telesne sestave določenih posameznikov, kot so športniki z visoko mišično maso. Pri ocenjevanju splošnega zdravja in tveganja za kronične bolezni je pomembno upoštevati druge dejavnike, kot sta obseg pasu in odstotek telesne maščobe.

debelost