Naravne Zdravljenje osteoporoze

Več kot 8 milijonov Američanov trpijo zaradi osteoporoze , bolezni, ki tiho oslabi strukturo kosti , ki jih povzroča krhkost , in na koncu zlomil . Zaradi te izčrpavajoče bolezni , bo 1,5 milijona ljudi prenašati zlomov smrtno nevarne letos . Večina teh zlomih bo zlomov kolka , 20 odstotkov ljudi , ki trpijo za to bo umrl v roku enega leta . Zdravljenju in preprečevanju osteoporoze je postaloprednostna naloga. Vse več zdravnikov, in njihovi pacienti , se zaveda , da je naravno preprečevanje , namesto zdravil , potem ko je osteoporoza že razvite , jeključnega pomena za reševanje problema . Vaja

Že vrsto let, so zdravniki znano, da vaja krepi kosti . Zdaj pa raziskave kažejo, da so usposabljanje moč in nosilnih vaje resničnoključnega pomena za preprečevanje izgube kostne mase in zlome . S krepitvijo mišic okoli kosti , lahko več zlomov je treba preprečiti. Mayo Clinic priporoča kombinacijo moči usposabljanja vaje , zlasti tiste za nazaj, ki nosijo telesno maso aerobnih aktivnosti in vaj prožnosti . Poleg krepitve mišic okoli kosti , aktiven način življenja ohranja vaše telo deluje pravilno . Na skoraj enak način, mišični tonus se zmanjšuje sedeči življenjskega sloga , tako da ne kostnega tkiva .
Diet

Dodajanje kalcija in vitamina D v svojo prehrano , so mordanajpogosteje znanih načinov za pomoč pri preprečevanju osteoporoze . Kalcij je potreben za kostno gostoto in vitamina D v telesu potrebno pravilno uporabljati kalcija . Mlečni izdelki so edini vir . Kalcij je tudi v mandeljnih, sardele , brokoli in ovsa . Najboljši vir vitamina D je sonce . Čeprav je presežna izpostavljenost soncu ni priporočljivo , dobili malo sonca vsak dan lahko pomaga , da vaše kosti strong.Kale , ki vsebuje kalcij in vitamin K, jezelo dobra hrana za preprečevanje osteoporoze . Raziskovalci so pred kratkim odkrili, da vitamin K ključnega pomena za ureditev kalcija v body.Soy izdelkov, kot so tofu in sojino mleko , so zelo dober vir kalcija . Oni so pakirani tudi rastlinske estrogene . Mayo Clinic raziskovalci verjamejo, da rastlinski estrogeni pomaga kosti , da ohranijo svojo gostoto in lahko pomaga pri preprečevanju fractures.The ameriška prehrana je frought z visoko vsebnostjo maščob , rafiniranih sladkorjev in natrija , bogate hrane, in včasih kar ne jemo lahko prav tako pomembno kot tisto, kar smo mi jedli . Preveč soli in sladkorja pijavke kalcij iz kosti in ga pošlje ven iz telesa skozi urin. In , ironično , jedo preveč mlečnih izdelkov je lahko škodljiva za zdravje kosti . To je zaradi velike količine živalskih maščob najdemo v mlečnih izdelkov . Številne študije kažejo, da vegetarijanci in vegani , ki jedo malo ali nič živalskih maščob , imajo kosti , ki so veliko bolj gosto kot njihovi mesojedi counterparts.Drinking preveč kole je prav tako škodljiva za zdravje kosti in lahko prispevajo k osteoporozi . Colas vsebujejo fosfor . Kalcij in fosfor se nenehno počne ravnotežje v vašem telesu. Ko piješ preveč fosforja ,telo se kalcij iz kosti , da se povečanje fosforja. To vodi do krhek bones.The najboljša prehrana za preprečevanje osteoporoze vsebuje veliko sadja , zelenjave , stročnice , oreščki , oves, polnozrnate žitarice , semena, fižol in mlečne izdelke, kot so jogurt , ki vsebuje žive kulture .


Quit Smoking

Dokazi hitro raste , da se zmanjšuje gostoto kosti so posledica kajenja . Dr Molly T. Vogt , PhD, University of Pittsburgh poročali kostna gostota pri kadilcih je za 6 odstotkov na 10 odstotkov nižja kot gostota kosti pri nekadilcih . Kot rezultat, kadilci so dvakrat bolj verjetno, da zlom svoje bodice , in so 50 odstotkov bolj verjetno, da trpijo zlomov kolka . So tudi manj verjetno , da se pozdravi od teh zlomov . Izogibajte se kajenju , da se omeji tveganje .
Preventivno Zeliščni revizijah

Naravna zeliščna zdravila so na voljo za preprečevanje osteoporoze , vendar je njihova učinkovitost ni bila dokazana z Food and Drug Administration ( FDA) . Preslica ( Equisetum ) in Trifolium ( črna detelja ) sta najpogosteje uporabljeni rastlinski za zdravje kosti .
Kofein in alkohol

poročaMayo Clinic , da pretirano uživanje alkohola ovira sposobnost telesa, da absorbira in uporabi kalcij. Študije tudi kažejo, da težki pivci kave kažejo znaten porast zlomov kosti . Vendar kofein iz čaja ne zdi, da imajo enak učinek. Študije še niso na voljo, če je kofeinglavni dejavnik ali če je nekaj drugega v kavires vprašanje. Z izogibanjem večjih količin alkohola ali kofeina , lahko seveda zmanjša vaše možnosti , ki trpijo zaradi osteoporoze ali omeji njegove škodljive učinke.

Zdravila na recept

Veliko zdravil na recept , vključno z kortizon , zdravila za redčenje krvi , antacidi , zdravila za kemoterapijo , litij in nekateri antibiotiki zmanjšajo kostno gostoto . Kontracepcijske tablete in fluorid imajo tudi škodljive učinke na zdravje kosti . Posvetujte se z zdravnikom , če so na voljo druge možnosti .